잊고싶은 기억이나 장면이나 생각하기싫은 기억과 장면이 반복재생됩니다 99프로가 일어나지 않는 미래의 일의 일어날수없는일에 심각하게 걱정을 하고 불안합니다 생각이 덜나게하려면 어떻게하나요? 약물없이 이겨낼수있는방법좀 알려주세요불행하고 우울하고 불안하고 전혀 안행복합니다 어떻게하면좋을꺼요? 5년간 아빌리파이정2mg 파톡스정20mg 인데놀정10mg 명인브로마제팜정3 복용하다가 1개월전 중단했습니다 그래서 그런가요?
1개의 답변
반복되는 괴로운 기억과 일어나지 않을 미래에 대한 과도한 걱정으로 하루하루가 얼마나 힘드실지 마음이 많이 쓰입니다. 특히 5년간 복용하던 약을 한 달 전 갑자기 중단하신 상태라 지금 겪고 계신 증상이 그와 무관하지 않을 가능성도 있어 보여요. 약물 없이 시도해볼 수 있는 방법과 함께, 약물 중단이 현재 증상에 미쳤을 영향에 대해 순서대로 안내해 드릴게요.
원치 않는데도 반복해서 떠오르는 기억이나 장면, 일어날 가능성이 거의 없는 일에 대한 지나친 걱정은 범불안장애나 강박적 사고 경향에서 흔히 나타나는 증상이에요. 이런 증상은 의지로 "생각을 멈추자"고 노력할수록 오히려 더 자주 떠오르는 역설적인 특징이 있어서, 다음과 같은 비약물적 접근이 도움이 될 수 있어요.
다만 이런 방법들은 증상의 정도가 가벼울 때는 스스로 연습해볼 수 있지만, 지금처럼 일상생활에 지장이 있을 정도로 괴로운 상태라면 혼자 시도하기보다 정신건강의학과에서 인지행동치료나 상담 치료를 병행하며 전문적으로 접근하시는 것이 훨씬 안전하고 효과적이에요.
질문자님이 복용하시던 약들 중에는 항우울제, 항불안제, 항정신병약, 베타차단제 계열이 섞여 있는데, 이런 약들은 몸에서 서서히 용량을 줄여가며(테이퍼링) 끊는 것이 원칙이에요. 특히 항우울제나 벤조디아제핀 계열 약물을 임의로 갑자기 끊으면 다음과 같은 금단증상이 나타날 수 있어요.
지금 겪고 계신 증상의 심화가 약물 중단과 시기적으로 겹친다는 점을 고려하면, 이 가능성을 배제하기 어려워 보여요. 자가 판단으로 약을 끊거나 다시 시작하시기보다는, 처방받으셨던 정신건강의학과에 내원하셔서 현재 상태를 알리고 약물을 서서히 조절할지, 비약물 치료를 병행할지 함께 상의하시는 것을 권해드려요.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
불안 극복하는 법
정신건강의학과산후우울증 극복하는 법 있나요??
정신건강일상생활의 불안 스트레스가 너무 심해요 이제 21살 대학교 2학년입니다 뭐 조별과제 토론 발표를 할 때마다 제 의견을 말하는게 정답이 아닐까봐 너무 두렵고 힘들어요 식은땀 나고 기습 질문을 받을때면 다른 사람들은 자신의 생각을 조리있게 잘 말하는데 저는 머리가 새하얘져서 아무말도 못합니다 다른 사람들이 저를 비난하거나 그럴게 아니고 별 신경도 안쓸걸 아는데도 이래요 발표..발표는 정말 지옥입니다 그냥 글자를 읽는거 말고 긴장해서 생각을 못해요 질문이 들어오면 답하는건 상상도 할 수 없습니다 어떻게 이겨내야 할까요 일상생활 내내 조마조마하고 불안하고 너무 스트레스 받고 힘들어요
정신건강불안스트레스