생리 전 식욕 폭발에 도움이 되는 약이나 음식이 있나요?

최OO • 2026.07.20

생리 전만 되면 식욕이 미친듯이 폭발해서 식사를 하고도 계속 뭐가 먹고 싶고 탄수화물이 땡기는데, 약국에서 살 수 있는 호르몬을 조절할 수 있는 약이나 음식 있을까요?? 평소에 관리하느라고 식단하는 편인데 생리 전만 되면 다 무너지네요 ㅠㅠ

생리전증후군
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1개의 답변

  • 생리 전 식욕이 폭발적으로 증가하는 것은 정말 힘드시겠어요. 이는 월경전증후군의 매우 흔한 증상 중 하나로, 많은 여성들이 경험하는 자연스러운 현상입니다.

    생활습관 개선 방법:

    • 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕의 섭취를 줄여보세요
    • 중강도 유산소 운동을 1주일에 3회 이상 규칙적으로 해주시면 증상 개선에 도움이 됩니다
    • 규칙적인 식사 시간을 유지하고, 단백질과 복합탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요

    약국에서 구입 가능한 건강기능식품:

    도움이 되는 음식:

    • 복합탄수화물이 풍부한 음식 (현미, 귀리, 통곡물 등)
    • 마그네슘이 풍부한 견과류, 씨앗류
    • 칼슘이 풍부한 유제품이나 잎채소

    다만 증상이 심해서 일상생활에 큰 지장을 준다면, 호르몬 관련 약물 치료에 대해 산부인과나 정신건강의학과에서 전문의와 상담받아보시는 것을 권장드려요.

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