제일 심한건 강한 충동을 못이깁니다. 담배도 못 끊고 어릴땐 도박도 끊지못해서 많이 힘들었습니다 금전적 문제인지라 어떻게해서든 지금은 안 하긴 합니다만. 성적인 욕구도 이기기 힘들고 당장 지금 군것질을 해야겠다는 충동이 들면 꼭 먹어야하고 누군가가 말린다면 갑자기 화가 날 정도로 충동이 좀 심한것 같고요 그 충동이 드는걸 오랫동안 하지 못하면 공황 비슷한 증세가 보입니다 그리고 집중을 잘 하지 못합니다 중,고등학생 심지어 아직도 수업시간에 절대 수업을 다 들어본 적이 없습니다. 그래서 혼자서 공부하는 방식으로 했습니다. 일상생활에 많이 영향을 끼치는것 같아서 해결방법을 여쭤보고 싶습니다
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담배, 도박, 폭식, 성적 욕구 등 여러 영역에서 충동을 참기 어렵고, 참으면 화가 나거나 공황과 비슷한 증세까지 나타난다면 일상생활에 상당한 지장을 주고 있는 상황이라는 것이 느껴집니다. 게다가 어릴 때부터 수업 시간에 집중을 끝까지 유지하지 못했다는 점까지 함께 고려하면, 단순한 의지 문제가 아니라 충동 조절과 주의력 조절 자체에 어려움이 있는 상태일 가능성이 높아 보입니다. 어떤 부분이 문제의 핵심인지, 그리고 어떻게 접근하면 좋을지 하나씩 살펴보겠습니다.
흡연, 도박, 폭식, 성적 욕구, 군것질 등 서로 다른 영역에서 반복적으로 충동을 참지 못하고, 그 욕구를 해소하지 못하면 불안·공황 유사 증세나 분노가 나타나는 패턴은 뇌의 충동 억제 및 보상 조절 기능과 관련이 있는 경우가 많습니다. 여기에 어릴 때부터 지속된 집중력 저하(수업을 끝까지 들은 적이 없고 혼자 공부하는 방식을 택했다는 점)가 함께 있다면, 주의력과 충동 조절을 함께 담당하는 신경학적 특성이 바탕에 깔려 있을 가능성도 고려해볼 수 있습니다. 이런 경우는 혼자서 의지로 해결하려 하면 오히려 자책감만 커지기 쉽습니다.
충동적 행동으로 일상생활과 대인관계에 지속적으로 지장을 받고 있다면, 정신건강의학과에서 정확한 평가를 받아보시는 것이 가장 확실한 시작점입니다. 충동 조절의 어려움과 오래된 집중력 저하가 함께 있는 경우, 전문의가 성장 과정과 증상 양상을 종합적으로 살펴보고 원인을 파악해야 적절한 방향을 잡을 수 있습니다. 평가 결과에 따라 인지행동치료 같은 심리치료나 필요시 약물치료가 함께 고려될 수 있습니다.
대면 방문이 부담스러우시다면 닥터나우 앱의 '과목 진료' 중 '정신건강의학과'에서 비대면(전화) 진료도 이용해보실 수 있습니다.
전문가 상담과 병행하면 도움이 되는 생활 속 전략들도 있습니다.
이런 방법들은 충동을 완전히 없애주기보다는 조절할 수 있는 여지를 만들어주는 역할을 하므로, 전문가의 진단과 치료 계획이 바탕이 되어야 더 효과적입니다. 지금까지 혼자 많이 애써오신 만큼, 이제는 전문가의 도움을 받아 조금 더 수월하게 조절해 나가실 수 있기를 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
Adhd를 앓고 있고 충동 조절이 힘듭니다 다른 건 불편함이 딱히 없지만 소비 부분에서 문제가 심한데 해결방안이 뭐가 있을까요
정신건강의학과충동 장애안녕하세요. 1967년생 남자입니다. 보통 아침4-5시이전에 일어나 등산을하고 최근 6개월전부터 추가로 6시에 수영연수반 강습을 시작했습니다. 그런데 오히려 체중이 79킬로에서 81킬로로 2킬로정도 늘어났네요. 식욕이 좋아서 아침에 콘프라이트에 땅콩과 냉동블루베리를 섞어 먹고 점심,저녁 밥으로 식사를 하는데 식욕조절이 안되네요. 그외 간식으로 과일을 먹는편입니다. 식사량을 약을 통해서라도 조절하고싶은데 국내에서 승인되고 사용가능한약을 처방받고싶은데 어떻게해야될까요?
다이어트다이어트약부작용+1비염인데 덥거나 건조해도 코열감 있을수있나요? 몸은 덥지않은데 볼쪽이 빨갛고 코열감이 있는데 지금 사무실이라 제가 온도와 환기를 조절할수없어요 이거말고 다른방법 다알려주세요
감기/몸살비염