다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.12
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 상황을 살펴보니 건강한

  체중 증가

  가 필요해 보입니다. 70세의 나이에도 불구하고 꾸준히

  운동

  하시는 모습이 정말 훌륭하네요.

  건강하게 체중을 늘리기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시기 바랍니다:

  1. 규칙적인 식사: 하루 세 끼를 꼭 챙겨 드시고, 간

     식도
     적절히 섭취하세요. 식사량을 조금씩 늘려가는 것이 좋습니다.

  2. 영양 균형: 단순히

     고칼로리
     음식보다는 영양가 있는 식품을 선택하세요. 특히 고령자는
     단백질
     섭취가 중요합니다. 살코기, 생선, 계란, 콩류, 유제품 등을 충분히 섭취하세요.

  3. 운동 조절: 현재 2만보 정도 걷고 계신데,

     유산소 운동
     과 함께
     근력 운동
     을 병행하시면 좋습니다. 근육량이 늘면 자연스럽게 체중도 증가합니다. 고령자에게 적합한 가벼운 웨이트 트레이닝이나 저항 운동을 시도해 보세요.

  4. 충분한 휴식
     : 과도한 운동은 오히려 체중 증가에 방해가 될 수 있습니다. 적절한 휴식과 충분한 수면을 취하세요.

  5. 소식 여러 번: 한 번에 많이 먹기 어렵다면, 하루 5-6회로 나누어 자주 드시는 것도 도움이 됩니다.

  6. 건강한 간식:

     견과류
     , 아보카도,
     치즈
     등 영양가 높고 칼로리도 적절한 간식을 활용하세요.

  체중 증가가 쉽지 않은 과정일 수 있으니 조급해하지 마시고 꾸준히 실천해보세요. 만약 체중이 계속 늘지 않거나 오히려 감소한다면, 내과 진료를 통해 다른

  건강 문제

  가 없는지 확인해보시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  의료진이 검토한 답변이에요

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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