비타민 영양제는 언제 먹는 것이 좋은가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.17

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  비타민 영양제는 종류에 따라 섭취 시간이 다릅니다.

  수용성 비타민(B, C)의 경우:

  • 식전에 복용하면 흡수율이 높아집니다
  • 다만 비타민 C는 위장이 예민하신 분들은 식후에 드시는 것이 좋습니다

  지용성 비타민(A, D, E, K)의 경우:

  • 지방과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되므로 식후에 복용하는 것이 좋습니다
  • 특히 비타민 D는 밤에 복용하면 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 방해할 수 있어 밤 시간은 피하는 것이 좋습니다

  마그네슘과 칼슘은 숙면에 도움이 될 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

  영양제 복용 시에는 제품 설명서의 복용법을 따르는 것이 가장 좋으며, 개인의 건강 상태나 복용 중인 다른 약물에 따라 달라질 수 있으니 필요하다면 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.

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