비타민C 영양제는 식후에 먹는 것이 좋을까요?
김OO • 2024.06.21
비타민c 영양제 먹을때 식후 먹나요 아님 30분정도 있나 먹나요 오전 오후 저녁중 언제 먹는게 가장 좋은지 문의 드립니다
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.06.21error
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비타민 C 영양제는 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 식사와 함께 섭취하면 위장을 보호하고 비타민 C의 흡수를 도울 수 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 소변으로 배출되므로 하루 중 언제 섭취하든 큰 차이는 없습니다. 그러나 일부 연구에 따르면, 비타민 C는 스트레스 호르몬과 관련이 있어 아침에 섭취하는 것이 좋다는 의견도 있습니다.
그러나 가장 중요한 것은 규칙적으로 섭취하는 것이며, 개인의 생활 패턴과 소화 상태에 따라 가장 적합한 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침에 식사를 잘 하고 소화가 잘된다면 아침 식사 후에 섭취하는 것이 좋고, 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 더 편하다면 저녁에 섭취하는 것도 괜찮습니다.
개인의 상태와 생활 습관에 따라 가장 적합한 시간을 선택하시되, 일반적으로는 식후에 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나 비타민 C 과다 섭취는 설사, 속쓰림, 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있으니 주의하셔야 합니다. 성인의 경우 하루 비타민 C 권장 섭취량은 남성이 90mg, 여성이 75mg입니다.
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