9/18일 브릿지를 하다가 오금쪽에 힘이많이들어가서 엄청 아픈느낌이들었어 그다음날 괜찮길래 9/19일 덩키킥을 하다가 다시통증이생겼고 9/20일 대청소 하는 바람에 허리가아프더라구..다리보다는 그러다가 9/21일 백화점을 좀 많이걸어서 그런지 다시좀 아팠고 9/22일 어제 어디좀 다녀올일이있어서 계단도 많이걷고 했더니 9/23일 오늘 너무 아픈데 괜찮을까? 통증은 허벅지에서 오고 있어 무릎보다는. 약간 타는 듯한 통증이조금 있어
1개의 답변
여러 날에 걸쳐 통증이 계속되고 오늘은 더 심해지셨다니 많이 힘드시겠어요. 9월 18일 브릿지 운동 중 오금 쪽에 강하게 힘이 들어가면서 통증이 시작된 점, 그리고 이후 완전히 회복되지 않은 상태에서 덩키킥, 대청소, 많이 걷기, 계단 오르기 등 활동이 이어지며 통증이 반복적으로 악화된 점을 고려하면 허벅지 근육의 미세 손상이나 근섬유 손상이 완전히 회복되지 않은 채 계속 부담이 가해진 상황으로 보여요. 어떤 상태인지, 그리고 지금 어떻게 하는 게 좋을지 순서대로 안내해 드릴게요.
브릿지 동작에서는 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)과 엉덩이 근육이 강하게 수축하는데, 그 순간 오금 쪽에 과도한 힘이 들어가면서 근섬유가 미세하게 늘어나거나 손상되었을 가능성이 있어요. 이런 손상은 하루 이틀 괜찮은 듯하다가 다시 움직이면 재발하듯 아픈 경우가 많은데, 이는 손상된 조직이 완전히 회복되기 전에 계속 자극을 받았기 때문일 수 있어요.
특히 타는 듯한 통증은 근육 자체의 염증 반응이거나, 근육이 눌리면서 주변 신경이 자극을 받아 나타나는 느낌일 수 있습니다. 단순 근육통보다 근육의 부분 손상(염좌)일 가능성도 배제할 수 없는데, 이는 통증이 하루 만에 사라지지 않고 반복적으로 악화된다는 점에서 짐작할 수 있어요.
아래와 같은 증상이 함께 있는지 확인해 보시는 것이 좋아요.
이런 증상이 있다면 단순 근육통보다 근육이나 인대의 손상 정도가 더 클 수 있다는 신호이므로 더 적극적인 진료가 필요해요.
우선은 통증이 있는 부위를 무리하게 사용하지 않고 쉬어주는 것이 가장 중요해요. 얼음찜질은 초기 급성 통증(부기, 열감)이 있을 때 하루 여러 번, 한 번에 15~20분 정도 해주시고, 시간이 지나 뻣뻣한 느낌이 강해지면 온찜질로 바꿔 혈액순환을 도와주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
지금처럼 5일 이상 통증이 반복되고 오늘 더 심해지셨다면, 자연 회복을 기다리기보다는 정형외과나 통증의학과에 내원하셔서 근육이나 인대 손상 정도를 확인해 보시는 것을 권장드려요. 초음파 등 검사를 통해 손상 부위와 정도를 파악하면 필요한 경우 소염진통제나 근이완제 처방, 물리치료 등 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 무엇보다 통증이 남아있는 상태에서 계속 걷거나 운동을 이어가면 회복이 더 늦어질 수 있으니, 통증이 가라앉을 때까지는 활동량을 줄이시는 것이 좋겠습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
허리가 너무 아파요. 병원에 가도 뼈에 이상이 있는게 아니라고 하셔서 괜찮겠지 하는데 알바를 하고 학교를 가묜서 허리통증이 가면 갈 수록 삼해지고 있어요. 저 정상인가요..,
재활의학과허리통증생리 중인데 계속 설사를 해요 괜찮은건가요?
소화기질환설사6개월전 비염 판단을 받고 치료를 하여 코막힘은 조금 나아졌는데 코안을 자꾸 만져서 코안이 흘어서 통증이 심해져 다시 병원내원후 비중격 퀘양을 판단받고 치료하였으나 좀처럼 났지를않아 상급병원 진료의뢰서를 받아 대학병원에서 진료를 받았습니다. 퀘양은 조금씩 나아졌고 CT검사를 하니 축농증이라고 판단받고 약처방을 받아 3주 복용후 다시 병원으로 갔는데 궤양은 좋아지고 있어서 걱정을 안해도된다고하시고 2주더 약복용하고 안와도 된다고하시네요. 근데 저는 코 위쪽 뼈부분이 강한 압박감이 있고 그주위 앞면에 통증이오고 눈까지 아픔니다. 통증의 원인을 물어봐도 의사는 통증이 있을 이유가 없다고하네요. 저는 계속 통증으로 일상생활이 어려운 실정입니다. 코막힘은 많이 좋아졌고 코안이 흘은 궤양도 나아가고 있는데. 통증이 사라지지 않는 이유는 무엇일까요. 코스프레이를 치료 처음에 사용할때 코가찡하게 아팠고 소금물세척이 잘못된것 같기도 하네요. 현재는 식염수세척과 뜨거운물의 김을 코로 마십니다
감기/몸살비염