L-아르기닌은 저녁에 먹어도 되나요?

박OO • 2025.09.08

L 아르기닌 2정 1,000mg인데요. 저녁 자기전 복용하면 수면에 방해가 되나요? 아니면 꼭 아침 공복에 먹어야 하나요? 그렇다면 아침 공복에 먹어도 괜찮은 영양제들을 좀 알려 주세요. 우선 장건강을 위해 유산균제와 비타민B는 아침공복에 복용하고 있어요. 다른 영양제들중에도 아침공복에 섭취하면 좋은 영양제 좀 알려주세요

복용시간
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.08
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    L-

    아르기닌
    은 에너지를 생성하는 효과가 있어 저녁이나 자기 전에 복용하면 수면을 방해할 수 있습니다. 따라서 저녁 복용은 피하시고 낮 시간, 특히 오전에 복용하는 것이 좋습니다. 또한 공복에 복용할 때 흡수율이 더 높아지므로 아침 공복에 드시는 것이 효과적입니다.

    질문자님께서 현재 아침 공복에

    유산균
    제와
    비타민B
    를 복용하고 계신다고 하셨는데, 이는 좋은 선택입니다. 아침 공복에 복용하면 좋은 다른
    영양제
    로는 L-아르기닌 외에도 철분 보충제, 아연, 코엔자임 Q10 등이 있습니다. 이러한 영양소들은
    공복 상태
    에서 흡수율이 더 높아질 수 있습니다.

    반면,

    비타민 D
    와 같은
    지용성
    비타민
    은 식후에 복용하는 것이 흡수에 더 효과적이며,
    칼슘
    과
    마그네슘
    은
    숙면
    에 도움을 줄 수 있어 저녁 식후에 복용하는 것이 좋습니다.

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