여드름에 좋은 영양제는 무엇인가요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.08
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  여드름 관리에 도움이 될 수 있는 영양제로는 비타민D와 아연이 있습니다.

  비타민D는 체내 염증세포 조절에 관여하여 염증성 여드름 개선에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민D 결핍이 심할수록 염증성 여드름이 많이 나타났으며, 하루 1000IU의 비타민D 복용으로 염증성 여드름 병변이 완화된 사례가 있습니다.

  아연은 피부 세포 성장과 호르몬 생산에 영향을 주며, 항균·소염 기능이 있어 여드름균을 억제하는 효과가 있습니다. 하루 30mg 이하의 소량을 꾸준히 복용하는 것이 좋으며, 과도한 용량(100mg 이상)은 설사나 구토를 유발할 수 있으니 주의하세요.

  특히 질문자님께서 이소티논을 복용 예정이라면, 비타민A가 함유된 영양제는 반드시 피해야 합니다. 이소티논과 비타민A를 함께 복용하면 비타민A 독성(피부건조, 자극, 관절통, 근육통, 복통, 간이상)이 나타날 수 있기 때문입니다.

  영양제 외에도 균형 잡힌 식습관(채소, 과일, 적절한 곡류 섭취), 충분한 수분 섭취와 수면, 스트레스 관리가 여드름 관리에 중요합니다. 육류, 기름진 음식, 초콜릿, 유제품, 인스턴트 식품은 가급적 제한하는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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