설사 중 단백질쉐이크 섭취해도 되나요?

전OO • 2026.10.27

설사하는데 단백질쉐이크 먹어도 되나요?

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1개의 답변

  • 설사를 하는 중에는 소화 기능이 떨어져 있어서 단백질 쉐이크 섭취를 신중하게 결정하시는 게 좋습니다. 왜 주의가 필요한지와 어떻게 섭취하면 좋을지 안내해 드릴게요.

    설사 중 단백질 쉐이크, 왜 주의해야 할까요

    설사가 있을 때는 장이 예민해진 상태이기 때문에 평소보다 소화 흡수 능력이 떨어져 있습니다. 단백질 쉐이크는 다음과 같은 이유로 설사를 악화시킬 수 있습니다.

    • 유제품 기반 쉐이크의 경우 유당이 포함되어 있어, 설사 중 일시적으로 생길 수 있는 유당불내증 때문에 증상이 더 심해질 수 있습니다.
    • 단백질 함량이 높은 식품은 소화에 상대적으로 부담을 줄 수 있어 장이 예민한 상태에서는 흡수가 원활하지 않을 수 있습니다.
    • 일부 제품에 포함된 당알코올(소르비톨 등)이나 식이섬유 성분이 장을 자극해 설사를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

    설사 중 섭취 시 고려할 점

    설사가 심하거나 지속되는 동안에는 단백질 쉐이크보다는 소화가 쉬운 음식과 충분한 수분, 전해질 보충을 우선하시는 것이 좋습니다. 특히 다음과 같은 경우라면 쉐이크 섭취를 피하고 병원 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

    • 설사가 하루 여러 차례 반복되며 멈추지 않는 경우
    • 구토나 심한 복통이 동반되는 경우
    • 발열이 있는 경우
    • 혈변이나 점액변이 보이는 경우
    • 어지럼증, 입마름 등 탈수 증상이 느껴지는 경우

    증상이 가볍고 일시적인 경우라면 무유당 제품이나 단백질 함량이 낮은 제품으로 소량씩 시도해볼 수 있지만, 섭취 후 증상이 악화된다면 바로 중단하시는 것이 안전합니다. 설사가 며칠 이상 지속되거나 위에서 말씀드린 증상이 동반된다면 자가 판단보다는 병원 진료를 통해 원인을 확인하시는 것을 권해드립니다.

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