적정 체중은 몇 kg인가요?

다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.16
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  현재 상황이 걱정되어 적정 체중에 대해 문의해 주셨군요.

  키 177cm에 대한 적정 체중을 계산해보면 다음과 같습니다.

  표준 체중 계산법:
  1.77 × 1.77 × 21 = 약 65.8kg

  BMI 기준 정상 체중 범위:

  • BMI 18.5~22.9가 정상범위
  • 키 177cm 기준: 약 58~72kg

  질문자님의 현재 상태를 보면 BMI가 37.3 정도로 고도비만에 해당하며, 체지방량이 40kg로 상당히 높은 상태입니다. 근육량은 41kg로 나쁘지 않은 편이에요.

  목표 체중 설정:

  • 1차 목표: 70-75kg (BMI 22-24 수준)
  • 최종 목표: 65-70kg (표준 체중 범위)

  현재 117kg에서 목표 체중까지는 상당한 체중 감량이 필요한 상황입니다. 급격한 체중 감량보다는 단계적으로 접근하는 것이 중요해요.

  17세라는 성장기이므로 무리한 다이어트보다는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하시길 권합니다. 의료진과 상담하여 개인에게 맞는 체중 관리 계획을 세우시는 것도 좋겠어요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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