적정 체중은 몇 kg인가요?

1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.16

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  현재 상황이 걱정되어 적정 체중에 대해 문의해 주셨군요.

  키 177cm에 대한 적정 체중을 계산해보면 다음과 같습니다.

  표준 체중 계산법:
  1.77 × 1.77 × 21 = 약 65.8kg

  BMI 기준 정상 체중 범위:

  • BMI 18.5~22.9가 정상범위
  • 키 177cm 기준: 약 58~72kg

  질문자님의 현재 상태를 보면 BMI가 37.3 정도로 고도비만에 해당하며, 체지방량이 40kg로 상당히 높은 상태입니다. 근육량은 41kg로 나쁘지 않은 편이에요.

  목표 체중 설정:

  • 1차 목표: 70-75kg (BMI 22-24 수준)
  • 최종 목표: 65-70kg (표준 체중 범위)

  현재 117kg에서 목표 체중까지는 상당한 체중 감량이 필요한 상황입니다. 급격한 체중 감량보다는 단계적으로 접근하는 것이 중요해요.

  17세라는 성장기이므로 무리한 다이어트보다는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하시길 권합니다. 의료진과 상담하여 개인에게 맞는 체중 관리 계획을 세우시는 것도 좋겠어요.

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