한 달에 몇 kg까지 체중 감량이 적절한가요?

Question

지금 현재 제 몸무게는 53.7kg이고, 몸무게 감량 목표 수치까지 남은 몸무게는 단 1.2kg입니다.
즉 원래 목표로 결정했었던 체중보다 1.2키로가 더 나가는 것인데요.
몸무게는 한 달 사이에 최대 몇 kg까지 빼야 적절하다고 할 수 있을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

건강한 체중 감량을 위해서는 한 달에 0.5kg에서 1kg 정도를 감량하는 것이 적절하다고 알려져 있습니다. 이는 체중 감량을 지속 가능하게 하고, 건강에 무리를 주지 않기 위한 권장 수치입니다. 현재 목표 체중까지 남은 1.2kg을 감량하는 것은 한 달 내에 충분히 달성 가능한 목표로 보이며, 이는 건강한 체중 감량 범위 내에 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태나 생활 습관에 따라 체중 감량 속도는 달라질 수 있으므로, 무리하지 않고 건강한 방법으로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식습관과 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정이 동반된다면 체중 감량에 도움을 받을 수 있을 것으로 예상됩니다.

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