중학생이 일년에 몇 kg까지 체중을 감량하는 것이 정상인가요?

이OO • 2024.12.04

체중을 평소에 잘 관리하고 있는 중학생인데요. 지금은 50키로 중반대인데 체중이 3~5kg이상 감소해서 앞자리가 4로 내려가는 것은 싫거든요. 혹시 체중은 일년에 몇 kg까지 빼는 것이 정상인가요?

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.12.04
중학생이 체중을 감량하는 것은 신체 발달과 건강을 고려해야 하기 때문에 매우 신중하게 접근해야 해요. 일반적으로 건강한 체중 감량은 한 달에 0.5kg에서 1kg 정도가 적당하다고 여겨지는데, 이를 기준으로 하면 일 년에 약 6kg에서 12kg 정도의 감량이 무리가 없을 수 있어요. 하지만 이는 개인의 건강 상태, 성장 발달 단계, 생활 습관 등에 따라 달라질 수 있으므로, 체중 감량을 계획할 때는 전문가와 상담하는 것이 중요해요. 특히 성장기에 있는 중학생의 경우, 체중 감량보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 체중을 관리하는 것이 더 바람직하다고 할 수 있어요. 체중에 너무 과하게 집착하지 말고, 필수 영양소 섭취와 함께 규칙적인 생활을 유지하면서 운동과 식단을 병행하는 것이 중요해요. :)
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