장시간 서있은 후 다리 떨림이 지속되면 원인이 무엇인가요?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.10.13

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  장시간 한 자세로 서 있다가 다리 떨림이 하루 가까이 지속되는 건 분명 걱정되실 만한 증상이에요. 특정 근육을 오래 긴장시킨 뒤에 나타나는 떨림의 원인과, 어떤 경우에 병원을 가야 하는지 함께 살펴볼게요.

  장시간 서 있은 후 다리 떨림이 생기는 이유

  근육 피로와 과사용

  가만히 서 있는 동작도 종아리, 허벅지, 엉덩이 근육이 지속적으로 체중을 버티며 수축하는 상태입니다. 특히 체중이 많이 실리는 상태에서 1시간 가까이 기대지 않고 서 있으면 특정 근육군에 큰 부하가 걸리고, 근육 섬유가 미세하게 손상되거나 피로 물질(젖산 등)이 축적되면서 떨림, 경련성 수축이 나타날 수 있습니다. 이런 떨림은 보통 근육이 회복되면서 며칠 내에 서서히 가라앉습니다.

  신경 압박 또는 혈액순환 저하

  한쪽으로 체중이 더 쏠리거나 특정 자세로 오래 서 있으면 다리로 가는 혈관이나 신경이 일시적으로 압박될 수 있습니다. 이 경우 저림, 감각 이상과 함께 떨림이 동반되기도 하며, 압박이 풀린 뒤에도 신경이 정상화되는 데 시간이 걸려 증상이 하루 이상 지속될 수 있습니다.

  전해질 불균형

  오래 서 있으면서 땀을 많이 흘렸거나 수분 섭취가 부족했다면 칼륨, 마그네슘, 칼슘 같은 전해질이 불균형해져 근육이 비정상적으로 수축하며 떨림이 나타날 수 있습니다.

  병원 진료가 필요한 경우

  하루 가까이 떨림이 지속되는 것 자체는 드물지 않지만, 아래와 같은 증상이 함께 있다면 신경과나 내과 진료를 받아보시는 게 안전합니다.

  • 다리의 감각이 둔해지거나 전혀 느껴지지 않는 경우
  • 다리에 힘이 빠져 걷기 어려운 경우
  • 피부색이 변하거나(창백함, 푸른빛) 심하게 붓는 경우
  • 통증이 점점 심해지거나 참기 어려운 경우
  • 떨림이 2~3일 이상 전혀 줄어들지 않는 경우

  위와 같은 동반 증상이 없다면 당분간 다리를 충분히 쉬게 하고, 가볍게 스트레칭하면서 수분을 충분히 섭취하며 경과를 지켜보시는 것을 권해드립니다. 다만 증상이 호전되지 않거나 더 심해진다면 반드시 전문의의 진료를 받아보시기 바랍니다.

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