이유 없이 심장이 두근거릴 때 대처법은?

김OO • 2026.08.14

카페인을 마시지도 않고 큰 스트레스도 없는데 심장이 갑자기 빨리 두근거리고 이걸로 인해서 잠도 잘 안 오는데 어떻게 해야할까요

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1개의 답변

  • 특별한 원인 없이 심장이 두근거려서 잠까지 설치신다니 많이 불편하고 걱정되셨을 것 같아요.

    우선 심장이 두근거릴 때는 천천히 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 심호흡을 통해 심박수를 안정시키는 것이 도움이 됩니다. 편안한 자세로 누워서 몸을 이완시키고, 충분한 수분을 섭취하는 것도 좋습니다. 명상이나 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음을 진정시키는 것도 시도해볼 만합니다.

    다만 카페인 섭취나 큰 스트레스 같은 명확한 계기 없이 두근거림이 갑자기 생기고 반복된다면, 갑상선 기능 이상, 부정맥, 빈혈, 자율신경계 불균형 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 특히 증상이 자주 반복되거나 지속된다면 정확한 원인을 파악하기 위해 내과에서 심전도 검사 등을 받아보시는 것이 좋습니다. 검사 결과 특별한 심장 문제가 없다면 스트레스나 불안과 관련된 자율신경계 문제일 수도 있으니, 이런 경우에는 정신건강의학과 상담도 고려해보실 수 있습니다.

    당장 응급실을 가야 할 정도는 아니지만, 혼자 판단하고 넘기기보다는 가까운 시일 내에 진료를 받아 원인을 명확히 확인해보시길 권해드려요.

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