비타민 B 복용 시 뾰루지 발생 시 어떻게 해야 하나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.09.05
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 B 복용 후 뾰루지가 발생하는 상황이 불편하실 것 같네요.

  비타민 B군, 특히 비오틴(B7)은 모발과 피부 건강에 도움이 되지만, 일부 사람들에게는 여드름이나 뾰루지와 같은 피부 트러블을 유발할 수 있습니다. 저함량의 B6, B12를 복용하더라도 개인의 체질에 따라 피부 반응이 나타날 수 있어요.

  이런 경우 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

  1. 일시적으로 복용을 중단하고 피부 상태가 개선되는지 관찰해 보세요.
  2. 복용 빈도를 줄여보세요 (매일 복용에서 격일 복용으로).
  3. 비타민 B군이 균형 있게 함유된 종합비타민으로 변경해 보세요. 특히 판토텐산(B5)이 함께 포함된 제품은 피지 조절에 도움이 될 수 있습니다.
  4. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 세안으로 피부 관리를 병행하세요.

  영양제에만 의존하기보다는 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관 개선을 통해 영양소를 자연스럽게 섭취하는 것도 중요합니다.

  만약 피부 트러블이 심하거나 지속된다면, 피부과 전문의 상담을 통해 정확한 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

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