요즘 진짜 배가 터질듯이 먹는거 아니면 계속 뭘 먹고요 배가 불러도 터질것같은 느낌이 들때까지 더 먹어요 배가 안고파도 저거 먹을까? 하면 바로 먹고 아예 조절이 안돼요 엄마도 요즘 너무 많이 먹는다하고요 원래 하루에 라면 하나만 먹어도 잘 지나갔고 라면 먹고 법 한끼 먹고 일일 두끼 정도만 먹었거든요 근데 요즘은 정말 3끼4끼도 먹고 많으면 라면 3개4개도 먹어요 그러고도 배가 부르다는 생각이 안들어요 진짜 이런 제가 너무 싫고 억제가 안되니까 너무 스트레스 받아요 요즘 스트레스 받는일이 좀 몰렸었는데 이거랑 관련이 있을까요
1개의 답변
요즘 스트레스가 많이 쌓이면서 식욕 조절이 안 되는 상황, 많이 힘드실 것 같아요. 배가 불러도 멈추지 못하고 평소보다 훨씬 많은 양을 먹게 되는 변화는 실제로 스트레스와 관련이 있을 수 있어요. 어떤 이유로 이런 변화가 생기는지, 그리고 어떻게 대처하면 좋을지 하나씩 살펴볼게요.
스트레스를 받으면 코르티솔 같은 호르몬 분비가 늘어나면서 식욕을 자극하는 경우가 있어요. 평소에는 식욕이 적던 사람도 스트레스 상황에서는 오히려 폭식 양상으로 바뀌는 경우가 드물지 않습니다. 특히 심리적으로 긴장하거나 불안한 상태가 지속되면, 먹는 행위를 통해 일시적인 안정감이나 스트레스 해소를 얻으려는 경향이 생기기도 해요. 질문자님이 겪고 있는 것처럼 배가 불러도 식욕이 멈추지 않고, 평소 식사량의 2~3배 이상을 먹게 되는 변화는 단순한 식욕 변화를 넘어 몸과 마음이 스트레스에 반응하고 있다는 신호로 볼 수 있습니다.
지금처럼 식욕이 전혀 조절되지 않고, 배가 고프지 않은데도 먹고 싶은 충동이 계속 들며, 먹는 것 자체가 스트레스가 되는 상황이라면 단순히 '시간이 지나면 나아지겠지'라고 넘기기보다 조금 더 적극적으로 상태를 살펴보는 것이 좋아요. 다음과 같은 부분을 함께 체크해보시면 도움이 됩니다.
이런 증상들이 동반되지 않고 스트레스 상황과 시기가 맞물려 있다면 심리적인 요인의 영향이 클 가능성이 높지만, 단정하기보다는 가까운 병원에서 혈액검사 등을 통해 신체적인 원인을 먼저 배제해보는 것이 안전해요.
스트레스로 인한 식욕 증가는 본인의 의지 부족이 아니라 신체가 스트레스에 반응하는 자연스러운 현상인 경우가 많으니 너무 자책하지 않으셔도 괜찮아요. 다만 조절이 전혀 안 되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 스트레스의 원인이 되는 상황을 주변 사람과 나누거나 가벼운 운동, 규칙적인 수면 등으로 긴장을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그래도 식욕 조절이 계속 어렵고 폭식 후 괴로움이 반복된다면, 정신건강의학과 진료를 통해 현재 상태에 맞는 상담이나 치료를 받아보는 것도 좋은 방법이에요. 닥터나우에서도 관련 진료와 상담을 받아보실 수 있으니 참고해 보시면 좋겠습니다.
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제가 맥박이 60에서 58까지 였는데 최근에 비염때문인지는 모르겠지만 73 -78정도됩니디 시험준비 결과로 뭔가 좀 고민하고있는편인데. 요즘 맥박이 올라기서 이상한건지 궁금합니다
내과19살 생일 지난 학생인데 식욕증가로 인해 자제를 못하는게 스트레스 받는데 식욕억제제나 다이어트약 처방 되나요
다이어트다이어트약식욕억제제+1만성위축성위염 미란성위염 십이지장 궤양있슴 밥먹고채중이늘었다줄었다하나요 재가그런사항인데요 얼마전까지식욕이아해없서는데식욕이들어와서 끼니를다먹으니몸무게가늘고 하루지나서아침에재면약간 g급람수가빠지네요
가정의학과