피곤할 때 비타민 복용이 효과 있나요?
신OO • 2025.09.21
오늘 느지막히 일어났는데도 계속 하품이 나고 피곤해요 당장 잘수가 없는데 비타민이라도 먹으면 나을까요?
만성피로
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1개의 답변
피곤함을 느끼고 계신 상황이 불편하실 것 같네요.
비타민, 특히 비타민B군은 체내 에너지 생성과 대사 활동에 관여하여 피로 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민B군은 식전에 복용할 때 흡수가 잘 되지만, 속 쓰림이 있다면 식후에 복용해도 좋습니다.
피로 개선에 도움이 될 수 있는 다른 영양소로는 비타민C, 코엔자임Q10도 있습니다. 또한 스트레스로 인한 피로에는 로사테아닌, 면역력 향상과 피로 개선에는 홍삼, 활성산소 제거를 통한 피로회복에는 밀크씨슬이 도움이 될 수 있습니다.
다만, 영양제는 일시적인 도움을 줄 수 있지만 근본적인 피로 해결책은 아닙니다. 장기적으로는 충분한 수면, 규칙적인 식사, 주 3회 30분 이상의 운동 등 생활습관 개선이 더 효과적입니다.
지속적인 피로감이 있다면 내과 검진을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
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