다리와 발바닥 부종 원인과 운동법은?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.08.06
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  어머니의 다리와 발바닥 부종으로 많이 걱정되시겠어요.

  다리 부종은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다. 운동을 거의 하지 않으시고 근육량이 적다고 하신 상황에서는 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생겼을 가능성이 높습니다. 장시간 앉아있거나 서있는 경우, 염분 섭취가 많은 경우에도 부종이 발생할 수 있어요.

  발바닥에 힘을 주면 노랗게 된다는 증상은 혈액순환 장애나 부종으로 인한 압박으로 나타날 수 있는 현상입니다.

  부종 완화를 위한 운동법은 다음과 같습니다:

  가벼운 유산소 운동

  • 천천히 걷기 (하루 20-30분)
  • 의자에 앉아서 발목 돌리기
  • 종아리 근육 스트레칭

  혈액순환 개선 운동

  • 누워서 다리를 심장보다 높게 올리고 10-15분 휴식
  • 발가락 구부리기, 펴기 반복
  • 종아리 마사지

  일상 관리법

  • 주기적으로 일어나서 스트레칭하기
  • 염분 섭취 줄이기
  • 충분한 수분 섭취

  다만 부종이 지속되거나 통증이 동반된다면 심장, 신장 문제나 심부정맥 혈전증 같은 심각한 원인이 있을 수 있으므로 순환기내과나 내과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시는 것이 중요합니다.

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