안녕하세요! 질문드립니다! 제가 몇일전부터 잠을자면 깊게못자고 개운하게 자지를못하며 꿈을꾸고 자고일어나도 개운하지가 않고 늘피곤하고 졸립니다 옛날에 병원에서 수면유도제를 처방받은적 있는데 확실히 30분내로 잠은드나 약이 너무강해 아침에 일어나기 힘든적도있습니다 실제로피곤해서 자다가도 잠깐자다가 깨기도하고 그러고나면 갑자기 원인모를 심장이뛰고 불안합니다 또는 분명잠들었는데 눈을뜨면 2시간밖에않자고 다시잠들기힘들때도있고 깊은수면을자기가 힘들고 일주일에 1-2번정도 잘자는거같습니다 이유가 뭘까요? 몇일전까지만해도 잠들기1시간 전부터폰을않봤는데 요새잠들때까지 폰을보는데 혹시 그영향도 있을지 궁금합니다
1개의 답변
수면의 질이 떨어지고 지속적인 피로감을 느끼고 계셔서 많이 힘드실 것 같습니다.
질문자님이 경험하고 계신 증상들은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
주요 원인들:
심리적 요인: 스트레스, 우울증, 불안 등이 수면의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 특히 잠에서 깨면서 심장이 뛰고 불안하다고 하신 증상은 스트레스나 불안과 관련이 있을 수 있습니다.
수면 환경 및 습관: 잠들기 전 스마트폰 사용은 실제로 수면에 큰 영향을 미칩니다. 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 수면을 방해하는 주요 요인 중 하나입니다.
수면 패턴 장애: 불규칙한 수면 패턴이나 수면 리듬의 변화도 영향을 줄 수 있습니다.
개선 방법:
수면 위생 개선:
생활습관 개선:
침대 사용법:
현재 증상이 지속되고 있고 일상생활에 영향을 주고 있다면, 수면 클리닉이나 정신건강의학과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 필요시 수면다원검사 등을 통해 수면의 질을 객관적으로 평가받을 수 있습니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
고시를 준비하는 학생입니다. 공부를 하려고 하는데 계속 몽롱한 기분이 들어 집중이 되지 않더라고요. 어제 저녁에 핫식스 한 잔, 오늘 아침에 커피 한 잔 마셨습니다. 원래 카페인이 잘 받는 건 아닌데 오늘 유독 힘들었습니다. 그리고 잠도 일부러 평소보다 많이 잤는데도 피로감이 느껴졌습니다. 수면의 질 저하일까요?
정신건강불면증무호흡이 인지저하와 피로에 영향이 있나요? (PSG검사 받은 상태이고, 결과는 아직 안나왔습니다. 비염으로 인한 수면 무호흡 가능성 있다고 하네요.) 수면 무호흡 증상이 보입니다. 씬지로이드 복용중이고 (무증상이지만, 복용수 수치 정상적) 1. 평균 수면 호흡수가 24정도로 높음 2. 산소포화도 90%미만 3분~7분 사이로 매일 있음. 최저 80% 초중반 3. 평균 수면 심박수가 60-70사이로 높은 수년동안 반복되어왔습니다. 이런경우, 인지능력 저하 및 피곤이 명확히 쌓일 수 있나요? 이런경우에 중등도인지, 중증인지 어느정도 수준처럼 사료되시는지 묻고 싶고 저런지 대략 3-4년 됐는데, 정상 인지능력정도로 회복될 수 있는지 여쭤보고 싶습니다.
이비인후과비염수면시간 문의 안녕하세요 제가 평균 저녁11시부터 아침6시 정도 잔뒤 깨어나는데 안피곤할때도 있고 피곤할때는 조금 쎄게 오는 편입니다. 이렇게 다른 이유는 무엇인지 알수 있을까요? 또한 주말에도 늦게자면 안피곤하거나 피로가 심해지거나 같은 증상이 반복됨니다. 피로 발생의 원인과 해결책이 있을까요?
가정의학과