카페인 섭취로 인한 수면의 질 저하와 피로감 증가, 공부 집중력 저하
한OO • 2024.07.01
고시를 준비하는 학생입니다. 공부를 하려고 하는데 계속 몽롱한 기분이 들어 집중이 되지 않더라고요. 어제 저녁에 핫식스 한 잔, 오늘 아침에 커피 한 잔 마셨습니다. 원래 카페인이 잘 받는 건 아닌데 오늘 유독 힘들었습니다. 그리고 잠도 일부러 평소보다 많이 잤는데도 피로감이 느껴졌습니다. 수면의 질 저하일까요?
불면증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.01
네, 말씀하신 증상들은 카페인 섭취로 인한 수면의 질 저하와 피로감 증가로 인한 것일 가능성이 높습니다. 카페인은 각성 효과가 있어 일시적으로 집중력을 높일 수 있지만, 과도한 섭취는 오히려 수면의 질을 떨어뜨리고 피로감을 증가시킬 수 있습니다. 특히 핫식스와 같은 에너지 음료는 카페인 함량이 높아 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. **카페인 섭취 줄이기**: 특히 오후 시간 이후에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 2. **규칙적인 수면 패턴 유지**: 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이세요. 3. **수면 환경 개선**: 어두운 방, 조용한 환경, 적절한 온도 등을 유지하여 수면의 질을 높이세요. 4. **적절한 운동**: 규칙적인 운동은 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 평소 체력 저하나 면역력이 저하되어 있다면 비타민 섭취도 도움이 될 수 있어요:D 만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과 내원을 통해 진료를 받고 적절한 약물을 처방 받아 사용하는 것에 대해 상담해 보시면 좋을 듯해요!
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정신건강 관련 질문
요즘 계속해서
집중력 저하, 감정기복, 우울, 기억력 감퇴, 피로감, 부정적 사고 ,불안 등등 나타나고 있는것 같습니다
정신건강불안섭식장애+21개의 답변2023.03.26마늘 권장섭취량을 모르고 너무 많이 먹었어요
약 열흘간 평균적으로 30~40개 마늘을 익혀 먹었습니다. 대표적 부작용을 알아보니 집중력 저하, 체액 날숨에서 냄새, 피로감, 소화불량, 설사 등등이 있더라고요. 저도 이런 것들에 해당되는것 같아서.. 혹시 이 증세가 해소되려면 마늘을 먹지 않고 몇일정도 있으면 해소가 될까요?? 또 빠르게 원상태로 돌아가는(요즘 너무 피로하고, 집중력 저하가 느껴집니다) 식이요법, 행동 등이 있을까요?? 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
소화기질환1개의 답변2023.06.08수면 부족으로 인한 공부 집중력 저하, 어떻게 해야 하나요?
올해 고3 수험생이 됐는데 잠을 하루에 2시간도 못 잡니다.. 너무 피곤한데 막상 자려고 하면 잠이 안오거나 10분~15분 자고 깨요.. 이 상황이 2달 가까이 지속되고 있는데 계속 이러니깐 낮에 공부할 때 집중력이 떨어지고 몸이 너무 힘들어서 공부가 잘 되지 않아요 이럴땐 어떻게 해야하나요.. 청소년은 수면제 처방도 어렵다던데.. 🥺
정신건강불면증불안+21개의 답변2024.02.28
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