생리 전 나타나는 증상은 무엇인가요?

성 고민 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  1일 전
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [성 고민]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  생리 전에 몸이 불편하신 것 같아 걱정되시겠어요. 생리 시작 전에 나타나는 다양한 증상들을 월경전증후군(PMS)이라고 하는데, 보통 생리 시작 4~10일 전부터 나타나기 시작합니다.

  대표적으로는 복부 팽만감, 유방의 팽만감이나 압통, 부종, 여드름, 식욕 증가, 두통, 소화불량 등의 신체적 증상과 정서불안, 우울감, 피로감 같은 정서적 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

  질문자님께서 말씀하신 근육통도 PMS 기간에 흔히 동반될 수 있는 증상 중 하나입니다. 호르몬 변화로 인해 몸이 붓거나 긴장되면서 어깨, 허리, 다리 등 전신에 뻐근함이나 통증이 느껴질 수 있습니다. 이러한 증상들은 대부분 생리가 시작되면 점차 완화되는 경향이 있습니다.

  증상 완화를 위해서는 소금, 알코올, 카페인, 정제된 탄수화물 및 설탕 섭취를 줄이고, 중증도 유산소 운동을 주 3회 이상 규칙적으로 하는 것이 도움이 됩니다. 근육통이 심할 때는 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭도 완화에 도움이 될 수 있습니다. 칼슘, 마그네슘, 비타민 B, E 등의 건강기능식품 복용도 고려해 볼 수 있습니다.

  만약 증상이 너무 심해 일상생활에 지장을 줄 정도라면 전문의와 상담해보시는 것을 권해드립니다.

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