안녕하세요. 아래 제품을 하루에 각각 1알씩 먹으려고 하는데 함께 복용해도 되는지 문의드립니다. 1. 한풍제약 포텐비정 2. 식물성 초임계 퓨어 rTG 오메가3: EPA·DHA 합계 900mg, 비타민 E 5.5mg, 비타민 D 10μg(400IU) 3. 코랄칼슘 비타민 K2&D 마그네슘: 칼슘 400mg, 마그네슘 200mg, 아연 12mg, 비타민 D 25μg(1,000IU), 망간 3mg, 비타민 K 50μg 포텐비정 주의사항에 칼슘염을 함께 복용하지 말라고 되어 있는데, 위 칼슘 제품과 함께 먹어도 되나요? 3개 제품에 들어 있는 비타민 D 총량도 괜찮은지 궁금합니다. 함께 복용할 수 있다면 권장 복용 시간도 알려주세요. 사진 첨부가 불가능해서 제품명과 함량을 글로 적었습니다.
1개의 답변
세 가지 영양제를 하루 한 알씩 챙기시려는 계획, 성분이 겹치는 부분이 있어 걱정되실 만해요. 포텐비정과 오메가3, 칼슘 제품의 병용 가능성, 비타민D 총량, 복용 시간 순서로 안내해 드릴게요.
포텐비정은 비타민 D, B1, B2, B6 등을 보충하기 위한 복합 비타민 제제로, 아연과 마그네슘도 함유하고 있어요. 질문자님이 말씀하신 "칼슘염 병용 금지" 문구는 제공된 허가사항(효능·효과, 용법·용량)에는 없는 내용이라, 실제 제품 포장이나 첨부문서에 그런 주의사항이 적혀 있는지 다시 한번 확인해 보시는 것이 정확해요. 보통 복합 비타민·미네랄 제제에서 칼슘과 관련해 주의하라고 안내하는 이유는 아래와 같은 점들 때문이에요.
이런 이유로 아예 함께 먹지 못하는 것은 아니지만, 같은 끼니에 한꺼번에 몰아서 먹기보다는 시간 간격을 두는 것이 흡수 측면에서 유리해요.
포텐비정에 포함된 비타민D, 오메가3의 비타민D 400IU, 칼슘 제품의 비타민D 1,000IU를 모두 더하면 꽤 많은 양이 중복될 수 있어요. 비타민D는 지용성 비타민이라 몸에 쌓이는 특성이 있어서, 여러 제품을 통해 중복 섭취하면 과다 섭취로 이어질 가능성이 있어요. 비타민D를 과다하게 섭취하면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있어요.
따라서 세 제품을 모두 매일 함께 드시기보다는, 비타민D 함량이 적은 제품 하나를 빼거나 격일로 번갈아 복용하는 방법을 고려해 보시는 것이 안전해요. 정확한 섭취 가능 범위는 개인 건강 상태에 따라 달라질 수 있어서, 복용 전 약사와 직접 상담해 총량을 계산해 보시길 권해요.
지용성 비타민(D, E, K)과 오메가3는 기름기 있는 식사와 함께 섭취하면 흡수가 잘 되는 편이에요. 세 제품을 아래처럼 나눠서 복용하면 흡수 효율과 미네랄 중복을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
다만 이는 일반적인 섭취 권장 사항이며, 질문자님이 가지고 계신 세 제품의 실제 첨부문서에 병용금기나 주의사항이 적혀 있다면 그 내용이 우선이에요. 특히 포텐비정에 적힌 칼슘염 관련 주의사항은 정확한 문구를 확인하신 뒤, 닥터나우 약사 상담을 통해 다시 한번 점검받아 보시길 권해요.
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