술과 담배가 스트레스 해소에 효과가 있나요?

전OO • 2026.05.16

요즘 스트레스 너무 받습니다. 그런데 술,담배는 하기는 싫지만 술,담배를 하면 스트레스가 풀리나요?

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1개의 답변

  • 스트레스를 많이 받고 계시는 상황이 정말 힘드실 것 같습니다.

    술과 담배는 일시적으로 스트레스가 완화되는 느낌을 줄 수 있지만, 실제로는 건강한 스트레스 해소 방법이 아닙니다. 음주는 호르몬 불균형을 초래할 수 있고 간 기능에 영향을 주어 호르몬 대사에 변화를 일으킬 수 있습니다. 또한 술과 담배에 의존하게 되면 오히려 더 큰 스트레스와 건강 문제를 야기할 수 있습니다.

    대신 다음과 같은 건강한 스트레스 해소 방법들을 시도해보시는 것을 권합니다:

    • 규칙적인 운동: 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다
    • 명상이나 요가와 같은 이완 기법
    • 충분한 수면 취하기
    • 취미 생활을 통해 마음의 여유 찾기
    • 오메가-3가 풍부한 생선, 항산화제가 많은 과일과 채소, 마그네슘이 풍부한 견과류 등 스트레스를 낮춰주는 음식 섭취
    • 녹차의 테아닌 성분도 진정 효과가 있습니다

    만약 스트레스가 지속적으로 일상생활에 지장을 줄 정도라면 정신건강의학센터에서 전문의의 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

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