비타민D와 아연 복합제 과잉 복용인가요?

김OO • 2025.08.22

고민이있어요 과잉 복용인지 말해주세요 1번째질문 오메가쓰리에 비타민d가 10 비타민d복합(아연6mg.칼슘300mg.마그네슘150mg 비타민d 10)1정 1,350mg 비타민d과잉복용인가요? 2번째질문 유산균에는 아연 3mg 첨가 비타민d에 아연6mg이 있어 과잉복용인가요 제가 비타민b복합 비타민B 오메가쓰리 아니 비타민 b 비타민d 에 아연이 다 첨가 되어있는데....하나를 포기해야하는걸까요? 증상은 남자는 과민성대장증후군.두통.어지럼증.전신피부여드름 탈 모.만성피로.잠 설침 여자는 아토피심함.만성두통.고혈압(약 처방아직안받음 받을거 같기도해요). 변비 단독으로 된 비타민들이 없네요 다 첨가가되어서 파트너와 같이 먹을려고하는데요 포기를 해야한다면 꼭 먹어야하는것만 알려주세요.......너무 헷갈려요 딱 먹어야할것만요 다 복합으로된거 밖에 없네요 유산균은 꼭 아침 자기전에 꼭 먹을거에요 여기에도 아연이 첨가되었구요... 헷갈리네요

부작용상호작용만성피로피부복용시간직장인영양제추천
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.22
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님의

    영양제
    복용에 대한 고민이 느껴집니다. 현재 복용 중인 제품들의 성분을 분석해 드릴게요.

    비타민D
    섭취량 관련:
    오메가3
    에 비타민D 10μg + 비타민D 복합제의 10μg = 총 20μg 정도로, 이 정도 용량은 일반적인 성인 권장량 범위 내에 있어 과잉 복용으로 보기는 어렵습니다.

    아연
    섭취량 관련:
    유산균
    에 아연 3mg + 비타민D 복합제에 아연 6mg = 총 9mg으로, 이는 성인 하루 권장량인 7-10mg 범위 내에 있어 적절한 수준입니다. 아연의 상한 섭취량은 남성 45mg, 여성 35mg이므로 현재 복용량은 안전한 범위에 있습니다.

    질문자님과 파트너분의 증상을 고려할 때, 현재 복용 중인 영양제들은 모두 도움이 될 수 있습니다. 특히:

    현재 복용 중인 영양제들의 용량은 과잉 복용으로 보이지 않으므로, 특별히 포기해야 할 것은 없어 보입니다. 다만,

    고혈압
    이 있는 파트너분은 의사와 상담하여 적절한 처방을 받는 것이 중요합니다.

    닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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