막 우울하거나 죽고싶다는 생각이 들진않아요. 그런데 전의 나보다 선택을 망설이게 되고 기분이 가라앉고 입맛도 없고 하고 싶은 것도 없어요. 일상생활도 잘돼요. 그런데 요새 직장에서 갑자기 실수가 늘었고 같이 일하는 사람들이 너무 싫고 그 사람들이 내 욕을 하는 것 같고 절 싫어하는 거 같다는 생각이 들어요. 제가 일을 실수해서 잘못한 일이 생겨서 혼나면 심장이 두근거리고 눈물이 날 것 같고 손이 떨려요
1개의 답변
직장에서 겪는 긴장과 실수에 대한 두려움, 그로 인한 신체 반응까지 겪고 계시니 많이 힘드셨겠어요. 자살 생각이 없다고 말씀해주신 점은 다행이지만, 기분 저하, 의욕·식욕 저하, 관계에 대한 불안한 생각, 혼날 때의 신체 증상이 함께 나타나고 있다는 점은 간단히 넘기기 어려운 신호이니 하나씩 짚어볼게요.
말씀하신 증상을 나누어 보면 크게 두 갈래로 보입니다.
기분이 가라앉고, 입맛이 없고, 하고 싶은 것이 없어지고, 평소보다 선택을 망설이게 되는 것은 의욕과 에너지 저하, 흥미 감소와 관련된 우울 증상의 범주에 속합니다. 일상생활이 유지되고 있다고 해도, 이런 변화가 누적되면 서서히 소진으로 이어질 수 있어 가볍게 보지 않는 것이 좋습니다.
동료들이 자신을 싫어하거나 욕을 한다는 생각, 실수 후 혼날 때 심장이 두근거리고 눈물이 날 것 같고 손이 떨리는 반응은 불안 증상에 해당합니다. 특히 다른 사람의 시선이나 평가에 대한 민감도가 높아져 있고, 이것이 신체 증상(심장 두근거림, 손떨림)으로 나타나는 상태로 보입니다. 이런 관계에 대한 생각이 실제 근거 없이 지나치게 확신에 차 있다면, 단순한 스트레스 반응을 넘어선 상태일 수도 있어 전문적인 평가가 필요합니다.
지금 상태를 관리하기 위해 다음과 같은 방법들을 시도해볼 수 있습니다.
다만 이런 방법으로도 증상이 지속되거나 악화된다면, 스스로 조절하기 어려운 수준에 이른 것일 수 있습니다. 특히 동료들이 욕을 한다거나 싫어한다는 생각이 반복적으로 강하게 든다면, 이는 단순 스트레스보다 전문적인 평가가 필요한 신호일 수 있습니다.
정신건강의학과는 심각한 질환이 있어야만 가는 곳이 아니라, 감당하기 어려운 스트레스나 감정 조절의 어려움을 겪을 때도 방문해 상담받을 수 있는 곳입니다. 지금처럼 기분 저하와 불안 증상이 함께 나타나고 업무에도 영향을 주고 있다면, 정확한 원인을 파악하고 필요한 경우 약물이나 상담 치료를 받아보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
대면 진료가 부담스러우시다면 닥터나우 앱의 '과목 진료' 중 '정신건강의학과' 진료를 이용해보실 수 있습니다. 비대면 진료는 전화로 진행되며, 마약류나 향정신성의약품 등 오남용 우려가 있는 약은 처방이 제한되지만 일반적인 상담과 처방은 가능합니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
안녕하세요 고2 여학생입니다 기숙사를 쓰면서 스트레스를 심하게 받아서 불면증을 앓고 있었어요 약은 따로 처방받지 않고 약국에서 수면 유도제릉 먹었어요 그리고 괜찮아졌어요 그런데 지금 방학시기부터 학원때문에 언니랑 둘이서 자취를 하고 있어서 외로움을 많이 느꼈는지는 모르겠지만 우울증이 심해진 것 같아요 원래 공황장애는 증상이 있었지만 엄마가 병원에 가는걸 별로 안 좋아해서 그냥 참았더니 괜찮아진 것 같았는데 요즘에는 우울증이랑 공황이 같이 오는 것 같더라고요 잠이 없었는데 요즘에는 10시간을 자도 피곤하고 몸이 축 처지고 눈물이 없었는데 이제는 그냥 뭐만 하면 눈물이 나와요 공부도 해야하는데 너무 힘들고 어떻게 해야할지 모르겠어요 제가 주변인한테 말하는 성격이 아니라 부모님에게도 말씀드리지 않고 오늘 혼자 정신과상담을 다녀오려고 했는데 예약제여서 거의 다 10월 부터 가능하다고 하더라고요 이제 정말 어떻게 해야하지 모르겠어요
정신건강공황장애심리상담+2최근에 우울하고 자기혐호감 무기력하고 잠만와요 해탈이 많아졌고 감정기복이 심해졌어요 또 친구들과 있으면 괜찮은데 아침에 혼자 씻고 있거나 혼자 있으면 가족들과 있음 우울한기분을 파고파고 있어요
정신건강요즘 심장 두근거림이 너무 심하게 느껴져요. 고등학교 졸업 후 혼자 있는 시간이 많아지면서 점점 더 심해진 것 같고, 가만히 있어도 두근거림이 계속 느껴지고 몸 전체가 두근거릴 정도예요. 잠도 잘 못 자고, 한 번 그 증상이 신경 쓰이기 시작하면 점점 더 불안해지기도 해요. 사람들과 대화할 때도 점점 더 힘들고, 땀이 나는 경우도 많아졌어요. 예전에 병원에서 인데놀을 처방받아 먹었을 때는 두근거림이 좀 가라앉긴 했어요. 하지만 약을 계속 먹는 것도 걱정돼요. 엄마는 사회생활을 시작하면 자연스럽게 괜찮아질 거라고 말씀하시는데, 저는 그게 정말 나아질 수 있는 건지, 또 지금 이 상황에서 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 궁금해요. 그리고 인데놀처럼 두근거림에 도움이 되는 약이 약국에서도 살 수 있는지, 아니면 다시 병원에 가서 처방을 받아야 하는지도 고민돼요. 무엇보다도 약에 의존하지 않고 스스로 자신감을 회복하고 싶어요. 심장이 좀 그만 두근거렸으면 좋겠어요 너무 스트레스 받아요🥹
소화기질환소화불량울렁거림