심장 두근거림과 불안 증상, 어떻게 대처해야 하나요?

Question

요즘 심장 두근거림이 너무 심하게 느껴져요.
고등학교 졸업 후 혼자 있는 시간이 많아지면서 점점 더 심해진 것 같고, 가만히 있어도 두근거림이 계속 느껴지고 몸 전체가 두근거릴 정도예요. 잠도 잘 못 자고, 한 번 그 증상이 신경 쓰이기 시작하면 점점 더 불안해지기도 해요.

사람들과 대화할 때도 점점 더 힘들고, 땀이 나는 경우도 많아졌어요. 예전에 병원에서 인데놀을 처방받아 먹었을 때는 두근거림이 좀 가라앉긴 했어요. 하지만 약을 계속 먹는 것도 걱정돼요. 엄마는 사회생활을 시작하면 자연스럽게 괜찮아질 거라고 말씀하시는데, 저는 그게 정말 나아질 수 있는 건지, 또 지금 이 상황에서 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 궁금해요.

그리고 인데놀처럼 두근거림에 도움이 되는 약이 약국에서도 살 수 있는지, 아니면 다시 병원에 가서 처방을 받아야 하는지도 고민돼요. 무엇보다도 약에 의존하지 않고 스스로 자신감을 회복하고 싶어요. 심장이 좀 그만 두근거렸으면 좋겠어요
너무 스트레스 받아요🥹

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

최근 심장 두근거림이 너무 심하게 느껴져 고민이 되신 것 같아요.

우선, 두근거림의 원인은 다양할 수 있기 때문에 근본적인 원인에 대한 치료는 반드시 의사의 처방에 따라 의약품을 복용해주시길 바라며, 일반의약품으로는 두근거림이 일시적으로 호전되어 보일 순 있으나 정확한 진단에 따른 약이 아니기 때문에 권장하지 않습니다.

이와 관련하여 좀 더 자세히 설명드리자면, 
질문자님의 경우 말씀해주신 여러 증상을 살펴보면 특정 질환에 증상이기보다는 심리적인 부분에 영향을 많이 받고 있는 것 같아요.

과도한 스트레스나 불안감, 걱정 등으로 인해 극도의 긴장 상황이 되어 신경이 예민해지고 이에 두근거림과 같은 신체화 증상이 나타날 수 있어요.

인데놀 정은 특별한 질환 외에도 보통 발표, 면접 전 긴장, 불안 완화 등을 위해서 복용하기도 하는데요. 증상 조절이 어렵고 이러한 증상이 나타나는 빈도가 잦다면 정신건강의학과 전문의와의 진료를 통해 적절한 약물 치료를 받아보는 것도 도움이 될 순 있답니다.

추가적으로 질문자님이 말씀하신 것과 같이 약물에 의존하기 보다는 이러한 증상을 개선하기 위한 여러 방법들을 시도해보면 좋을 것 같아요.

혼자 있는 시간이 많아져서 불안과 걱정이 과다해진다면, 외부 활동이나 모임을 자주 가져보는 것도 방법이 될 수 있을 것 같아요!
다양한 사람들, 상황들을 경험해보고 대화를 시도해보는 것도 정말 큰 도움이 될 수 있어요. 
자신감이 저하되어 있는 경우에도 이러한 상황들 하나하나가 다 어려울 수 있는데요. 
앞으로는 지금보다 더 어렵고 때론 사회에서 넘어질 수 있고, 좌절감을 느낄 수 있는 시간들도 생길 수 있어요. 그 때마다 어떻게 일어나 극복하는 지에 따라 스스로가 행복을 느낄 수도 있고 조금은 힘든 시간들을 보내게 될 수도 있어요.

그러니 한꺼번에 모든걸 하려하기 보다는 하나하나씩 내면에 있는 자신감을 끌어올리기 위해 외향적인 활동, 조금은 육체적으로 움직일 수 있는 운동이나 취미 활동을 찾아보면 지금보다는 심장 두근 거림이나 극도의 긴장감 등의 증상이 호전될 수 있을 거예요:) 
하나씩 변화해보자구요, 화이팅!

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