불안할 때 호흡곤란과 심장 두근거림 증상, 어떻게 해야 하나요?
윤OO • 2024.10.28
불안할때나 힘들때나 두려울때 숨을 잘 못쉬겠고 어지러워지고 심장이 찢고 나올것처럼 두근되요
우울증공황장애스트레스불안
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.10.28
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
불안할 때 호흡곤란과 심장 두근거림 증상을 경험하는 것은 공황장애의 가능성을 생각해 볼 수 있어요. 이러한 증상을 완화하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다.
첫째, 국가트라우마센터에서 제공하는 '안정화 기법'을 참고하여 심호흡 연습을 해보세요. 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것이 도움이 될 수 있습니다. (
)둘째, 명상이나 요가와 같은 이완 기법을 통해 몸과 마음을 진정시키는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동은 스트레스를 줄이고 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다.
셋째, 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다. 수면 부족은 불안을 악화시킬 수 있으니, 규칙적인 수면 습관을 갖는 것이 좋습니다.
넷째, 증상이 지속되거나 일상 생활에 지장을 준다면 정신건강 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 공황장애를 진단한 후 적절한 치료를 시작하면 증상이 비교적 잘 조절되는 편입니다.
이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 심각하다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하여 전문적인 진료를 받는 것이 중요합니다. 개인마다 지속 기간 및 빈도가 다를 수 있으니, 면담을 통해 적절한 치료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
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정신건강 관련 질문
스트레스로 인한 머리 열, 어지러움, 호흡곤란, 불안, 심장 두근거림 증상
스트레스 받으면 갑자기 머리에 열이 나면서 어지러움 호흡곤란 불안함 심장두근거림이 생겨요 그리고 어지러워서 무섭고 불안할때가 너무 많아요
신경과
1개의 답변2024.04.07심장 두근거림과 불안 증상, 어떻게 대처해야 하나요?
요즘 심장 두근거림이 너무 심하게 느껴져요. 고등학교 졸업 후 혼자 있는 시간이 많아지면서 점점 더 심해진 것 같고, 가만히 있어도 두근거림이 계속 느껴지고 몸 전체가 두근거릴 정도예요. 잠도 잘 못 자고, 한 번 그 증상이 신경 쓰이기 시작하면 점점 더 불안해지기도 해요. 사람들과 대화할 때도 점점 더 힘들고, 땀이 나는 경우도 많아졌어요. 예전에 병원에서 인데놀을 처방받아 먹었을 때는 두근거림이 좀 가라앉긴 했어요. 하지만 약을 계속 먹는 것도 걱정돼요. 엄마는 사회생활을 시작하면 자연스럽게 괜찮아질 거라고 말씀하시는데, 저는 그게 정말 나아질 수 있는 건지, 또 지금 이 상황에서 어떻게 하면 좋아질 수 있을지 궁금해요. 그리고 인데놀처럼 두근거림에 도움이 되는 약이 약국에서도 살 수 있는지, 아니면 다시 병원에 가서 처방을 받아야 하는지도 고민돼요. 무엇보다도 약에 의존하지 않고 스스로 자신감을 회복하고 싶어요. 심장이 좀 그만 두근거렸으면 좋겠어요 너무 스트레스 받아요🥹
소화기질환
소화불량
울렁거림
1개의 답변2025.05.17심장 크기 작아서 추가 검사 필요한가요?
저번에 호흡곤란 , 심장 두근거림 증상이 있어서 병원을 방문하고 엑스레이를 찍었는데 심장의 크기가 너무 작다고 하더라구요. 추가적인 검사가 필요한 상황인가요?
내과
1개의 답변2024.05.15
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