불안감과 심장 두근거림이 지속되는데, 어떻게 해야 할까요?

Question

계속 심장이 두근대고 침이 마르고 울것처럼 불안해요. 제가 언제 마약이라도 한 것도 아니고 특별히 별일 있었던 것도 아닌데 너무 불안해요. .어떡하죠?

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불안감과 심장 두근거림이 지속되고 계시는군요. 이러한 증상은 스트레스나 불안 등 심리적인 요인으로도 발생할 수 있으며, 심리적인 요인이 크게 작용하는 것으로 보입니다. 심호흡을 통해 몸을 진정시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 반복해 보세요. 규칙적인 운동과 충분한 수면도 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

그러나 이러한 자가 관리 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의를 찾아가 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다. 적절한 약물 사용이나 인지행동치료법 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

또한, 닥터나우와 같은 온라인 상담 서비스를 통해 전문가의 조언을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 서비스를 이용하면 빠르게 전문가의 조언을 받을 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 정신건강의학과에서 상담을 받아보시길 권유드립니다.

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