술 마신 후 체중이 줄어드는 이유는?

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  닥터나우 AI

  2026.09.09

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  술을 마신 후 체중 변화가 사람마다 다르게 나타나서 궁금하실 것 같아요. 술을 마시면 일시적으로 체중이 줄어드는 경우와 오히려 늘어나는 경우가 모두 있을 수 있는데, 그 이유를 살펴볼게요.

  술 마신 후 체중이 줄어드는 이유

  수분 손실

  알코올은 이용호르몬(항이뇨호르몬) 분비를 억제하는 작용을 합니다. 이로 인해 소변량이 늘어나면서 체내 수분이 많이 빠져나가는데, 이때 줄어든 체중은 지방이 아니라 대부분 수분입니다. 술을 마신 다음 날 체중이 줄어든 것처럼 보이는 것은 이런 일시적인 탈수 효과 때문일 수 있어요.

  식욕 저하와 식사량 감소

  술을 마시면 다음 날 속이 불편하거나 메스꺼움, 식욕 저하가 나타나 식사를 평소보다 적게 하게 되는 경우가 많습니다. 이런 경우 일시적으로 섭취 열량이 줄어 체중이 줄어든 것처럼 보일 수 있어요.

  소화 및 흡수 저하

  알코올은 위장관 운동과 소화 효소 분비에 영향을 줄 수 있어 영양소 흡수가 일시적으로 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 체중이 줄어드는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

  술 마신 후 체중이 늘어나는 사람과의 차이

  반대로 술을 마신 후 체중이 늘어나는 경우도 흔합니다. 이는 다음과 같은 요인의 차이에서 비롯됩니다.

  • 섭취 열량의 차이: 술 자체도 칼로리가 높고(1g당 약 7kcal), 안주나 야식을 함께 많이 먹는 경우 전체 섭취 열량이 크게 늘어날 수 있습니다.
  • 염분이 많은 음식: 짠 안주나 자극적인 음식을 함께 먹으면 체내에 나트륨과 수분이 저류되어 오히려 붓고 체중이 늘어난 것처럼 보일 수 있습니다.
  • 개인의 대사와 체질 차이: 알코올 분해 능력, 기초대사량, 평소 수분 저류 정도 등이 사람마다 달라 같은 양을 마셔도 체중 변화 양상이 다르게 나타날 수 있습니다.
  • 음주 습관과 빈도: 잦은 음주는 장기적으로 체중 증가와 관련이 있는 반면, 가끔 마시고 식사량이 줄어드는 경우에는 일시적 체중 감소로 나타날 수 있습니다.

  정리하면, 술을 마신 후 체중이 줄어드는 것은 대부분 수분 손실과 일시적인 식욕 저하에 의한 것이며 지방이 실제로 줄어든 것은 아닙니다. 반대로 체중이 늘어나는 경우는 술과 함께 섭취하는 안주의 열량이나 염분, 개인의 체질 차이가 주된 원인입니다. 이런 변화는 대체로 일시적이므로 며칠 내로 원래 체중으로 돌아오는 경우가 많으며, 체중 변화가 지속되거나 다른 불편한 증상이 함께 나타난다면 병원에서 확인해보시는 것이 좋습니다.

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