영양제 복용 후 음주해도 괜찮나요?
최OO • 2026.10.07
제가 맨날 챙겨먹는 영양제 가 몇개 있습니다.하나는 고려은단 비타민c1000 이지+비타민d 랑 녹차카테킨,마데카 저분자 콜라겐c, 철분 이렇게요. 저 영양제 들 먹는날 에 술 마시면 큰일나나요?
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1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.10.07
여러 영양제를 꾸준히 챙겨 드시고 계신데, 음주와 함께해도 되는지 걱정되실 수 있어요. 말씀하신 비타민C, 비타민D, 녹차카테킨, 콜라겐, 철분 영양제는 일반적으로 술과 함께 복용했을 때 즉각적으로 큰 문제가 생기는 조합은 아니지만, 몇 가지 알아두시면 좋은 점들을 안내해 드릴게요.
영양제와 음주, 함께해도 큰일나지는 않아요
말씀하신 성분들은 처방약처럼 음주와 심각한 상호작용을 일으키는 경우는 드뭅니다. 다만 술을 마시는 날에는 아래와 같은 점들을 고려하시는 것이 좋습니다.
간 대사 부담
비타민C, 비타민D, 콜라겐 같은 성분은 음주와 함께 복용해도 직접적인 위험 반응이 보고되지는 않지만, 알코올은 간에서 대사되는 과정에서 간에 부담을 줄 수 있습니다. 영양제 성분들도 간에서 일부 대사되기 때문에, 과도한 음주와 함께 장기간 복용하면 간 기능에 좋지 않은 영향을 줄 수 있습니다.
철분제와 위장 자극
철분은 그 자체로 위장을 자극할 수 있는 성분인데, 술을 마신 상태에서 함께 섭취하면 속쓰림, 메스꺼움 같은 위장 증상이 더 심해질 수 있습니다. 철분 흡수 효율 측면에서도 음주가 도움이 되지는 않습니다.
영양소 손실과 효과 저하
알코올은 체내에서 비타민C, 비타민D를 포함한 수용성·지용성 영양소의 흡수와 대사를 방해할 수 있어, 열심히 챙겨 드신 영양제의 효과가 기대만큼 나타나지 않을 수 있습니다. 또한 음주로 인한 이뇨 작용으로 수용성 비타민이 체외로 더 빨리 배출되기도 합니다.
정리하면, 영양제를 드신 날 한두 잔의 음주만으로 응급 상황이 생길 가능성은 낮지만, 꾸준히 챙겨 드시는 영양제의 효과를 제대로 보시려면 가급적 음주와 겹치지 않는 날에 복용하시거나, 음주량을 줄이시는 것을 권해 드립니다.
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