만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님의 당화혈색소 수치가 5.9%로 확인되었네요. 이 수치는 정상 범위(5.7% 미만)를 약간 벗어난

  당뇨

  전단계에 해당합니다. 다행히 아직

  당뇨병

  (6.5% 이상)으로 진단되는 수준은 아니지만, 적절한 관리가 필요한 상황입니다.

  당화혈색소 수치를 개선하기 위한 관리 방법을 안내해 드리겠습니다:

  1. 식이 관리:

     • 이미 단 음식을 절제하고 계신 것은 매우 좋은 습관입니다
     • 섬유질이 풍부한 양질의 탄수화물(현미, 통곡물 등) 섭취 권장
     • 채소와
       단백질
       (육류, 생선, 콩류)을 골고루 섭취
     • 가공식품, 패스트푸드,
       탄산음료
       섭취 제한
     • 규칙적인 식사 시간 유지

  2. 운동
     :
     • 주 5회, 30분 이상의
       유산소 운동
       (걷기, 수영, 자전거 등)
     • 근력 운동
       을 주 2-3회 병행하면 더욱 효과적
     • 운동은
       혈당
       조절과
       인슐린
       감수성 개선에 도움

  3. 체중 관리:

     • 현재
       BMI
       가 약 25로 경계선상이므로, 체중을 약간 감량하면 혈당 개선에 도움이 될 수 있습니다
     • 급격한
       다이어트
       보다는 건강한
       식습관
       과 운동을 통한 점진적 감량 권장

  4. 정기적인 검진:

     • 3-6개월 간격으로 당화혈색소 수치를 확인하여 관리 상태 점검
     • 의사와 상담하여 개인 맞춤형 관리 계획 수립

  5. 스트레스 관리
     :
     • 스트레스
       는 혈당 상승에 영향을 줄 수 있으므로 적절한 스트레스 관리 필요

  현재 상태에서 적절한 생활습관 개선을 통해 당화혈색소 수치를 정상 범위로 낮출 수 있는 가능성이 높습니다. 꾸준한 관리가 중요하니 의료진과 상담하며 건강 관리를 이어가시길 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  verified

  의료진이 검토한 답변이에요

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