비타민 섭취 후 설사 원인은 무엇인가요?

박OO • 2026.05.14

영양제 관련 질문 루테인 오메가 1알, 칼슘 마그네슘 1알 비타민씨 1000 이렇게 하루 섭취하려고하는데 먹으면 설사를합니다. 문제가 뭔지 알고싶네요 설사를해서 비타민섭취를 중단하면 설사를 안합니다.. 비타민 먹고싶긴한데 먹으면 설사해서 속상한데 먹는 방법은 식후에 먹습니다 잘못된방법으로 먹고있는지..

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1개의 답변

  • 비타민 섭취 후 설사를 경험하고 계시는군요. 이런 상황이 반복되면 정말 속상하실 것 같습니다.

    질문자님이 섭취하시는 영양제 중에서 설사를 유발할 수 있는 성분들이 있습니다. 특히 마그네슘은 완하 효과가 있어서 과량 섭취 시 설사를 일으킬 수 있습니다. 또한 비타민C 1000mg은 상당히 높은 용량으로, 개인에 따라 소화기계에 자극을 주어 설사를 유발할 수 있어요.

    오메가3나 루테인도 일부 사람들에게는 소화 불량이나 설사를 일으킬 수 있습니다. 개인의 소화기계 민감성이나 특정 성분에 대한 불내증이 원인일 수 있어요.

    해결 방법으로는 다음을 고려해보세요:

    1. 각 영양제를 하나씩 따로 섭취해보며 어떤 성분이 문제인지 파악
    2. 비타민C 용량을 줄여보기 (500mg 이하로)
    3. 마그네슘 함량이 적은 제품으로 변경
    4. 영양제를 나누어서 하루에 여러 번 소량씩 섭취

    증상이 지속되거나 심해진다면 내과 진료를 받아 정확한 원인을 파악하고 적절한 조치를 받으시는 것이 좋겠습니다.

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