고1 청소년 비만 관리 방법은?
신OO • 2026.06.23
제가 지금 고 1 청소년입니다. 키는 178에 몸무게는 103kg 가량 나가는데요, 현재 식단과 식욕을 조절하기가 영 쉽지가 않습니다. 학교에서 건강검진을 하면 혈액 수치가 위험하다고도 하고, 치료를 받으라고 권장합니다. 부모님께 병원에 가서 치료를 받자 해도 아무것도 안해준다며 스스로 하라는데, 어떻게 해야하나요.
식욕억제제비만
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.06.23error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
청소년기에 체중 관리로 고민이 많으시고, 혈액 수치까지 위험하다는 결과를 받으셔서 걱정이 크실 것 같습니다. 부모님의 도움 없이 혼자 해결해야 하는 상황이라 더욱 막막하실 텐데요.
청소년기 체중 관리에서 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사와 필수 영양소 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 휴식과 안정의 건강한 생활 습관을 유지하는 것입니다.
식습관 개선 방법:
- 기상시간, 취침시간, 식사시간을 일정하게 유지하세요
- 식사량을 현재의 2/3 정도로 줄여보세요
- 간식이나 야식, 과식 섭취를 줄이고 건강한 식단을 만들어가세요
- 저녁 시간 이후에는 수분 섭취를 적당히 조절하세요
운동 방법:
- 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거, 수영 등)부터 시작하세요
- 하루 30분 운동으로 가볍게 시작해서 점차 운동량을 늘려주세요
- 짧은 시간, 규칙적인 주기로 운동하고 점차적으로 시간을 늘려가세요
청소년기에는 다이어트 약물에 대한 부작용이 클 수 있어 일반적으로 생활 습관이나 식습관을 먼저 개선해본 후 필요시 의사의 판단에 따라 처방이 권고됩니다.
무리하게 식습관이나 운동을 개선하기보다는 가벼운 것부터 꾸준하게 실천해볼 수 있는 것부터 차근차근 늘려가시길 권장합니다. 혈액 수치가 위험하다는 결과가 나왔다면, 가능하다면 소아과나 내분비내과 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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