조금씩 여러 번 대변을 보는 원인은?

김OO • 2026.07.03

배가 아픈데 대변은 조그만고 둥글고 적게 여러 뭉치로 나오는데 여러번 나누어서 보는데 왜 이러는 걸까요? 해결 방법도 이해가 가기 쉽게 자세히 알려주세요.

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.07.03

    질문자님의 증상으로 많이 불편하시겠어요. 작고 둥근 형태로 여러 뭉치가 나오면서 조금씩 여러 번 대변을 보시는 것은 변비의 전형적인 증상입니다.

    원인:

    • 장 내용물이 오래 머물면서 수분이 과도하게 흡수되어 대변이 딱딱해집니다
    • 딱딱해진 대변이 한 번에 배출되지 못해 조금씩 여러 번 나누어 나오게 됩니다
    • 섬유소 부족한 식이, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스 등이 주요 원인입니다
    • 장운동이 약해져서 대변을 밀어내는 힘이 부족할 때도 이런 증상이 나타납니다

    해결 방법:

    1. 충분한 수분 섭취

      • 하루 최소 1.5~2리터의 물을 마시세요
      • 아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마시는 것이 도움됩니다

    2. 식이섬유 섭취 늘리기

      • 곡류: 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 옥수수
      • 채소: 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주나물
      • 생과일과 해조류도 적극 섭취하세요

    3. 규칙적인 운동

    4. 배변 습관 개선

      • 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요
      • 변의를 느낄 때 참지 마세요

    이러한 생활습관 개선으로도 증상이 호전되지 않거나 복통이 지속된다면, 내과에서 전문의와 상담하여 적절한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
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