안녕하세요 최근 건강검진을 받았는데 케톤뇨 양성3 요비중1.033수치가 나와 걱정되어 문의 드립니다. 건강검진 전 날 저녁5시50분~8시까지 중강도 웨이트 트레이닝 + 유산소 운동 후 테이크핏 단백질쉐이크 한개를 먹은 후 공복상태를 유지하여 다음날 오전 10시30분정도에 검진을 실시하여 14시간정도 공복을 유지 하였습니다 혹시 이게 원인이 될 수 있는지 궁금합니다. 또한 오늘 15시20분경 대패삼겹비빔밥+얼박사를 먹고 18시경 초콜렛 한개와 파이를 먹고 18시50분~19시경 초콜렛 한개를 더 먹고 19시15분~19시50분까지 달리기 후 들어와서 혈당을 체크하였을때 127이 나왔는데 혈당이 높게 나온건지 궁금해서 문의 드립니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
검진 결과 때문에 걱정이 많으실 것 같아요. 하나씩 살펴보겠습니다.
케톤뇨와 요비중에 대해
케톤뇨는 몸이 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 많이 사용했을 때 나타나는 현상입니다. 질문자님처럼 저녁에 중강도 웨이트와 유산소 운동을 하고, 이후 약 14시간 동안 공복을 유지한 상태로 검진을 받으신 경우, 체내 글리코겐(탄수화물 저장분)이 소모되고 공복 시간이 길어지면서 지방 분해가 촉진되어 케톤체가 생성되고 소변에서 검출될 수 있습니다. 이는 당뇨병이 없는 건강한 사람에게도 흔히 나타날 수 있는 생리적 현상으로, 운동과 장시간 공복이 겹친 상황이라면 충분히 설명 가능한 원인입니다.
요비중 1.033은 정상 범위(대략 1.005~1.030) 상한선에 가깝거나 약간 벗어난 수치인데, 이는 소변이 다소 농축되어 있다는 의미로 운동 후 수분 섭취가 충분하지 않아 경미한 탈수 상태였을 가능성과 연관이 있을 수 있습니다.
다만 케톤뇨나 요비중 이상이 반복되거나 다른 증상(과도한 갈증, 잦은 소변, 체중 감소, 피로감 등)이 함께 있다면 당뇨병 등 다른 원인의 가능성도 배제할 수 없으므로, 충분한 수분과 식사를 한 상태에서 소변검사를 다시 받아 일시적 현상인지 확인해 보시는 것을 권합니다.
혈당 127에 대해
혈당은 식사 후 얼마나 시간이 지났는지에 따라 해석이 달라집니다. 일반적으로 식사 시작 후 2시간이 지난 시점의 혈당이 140mg/dL 미만이면 정상 범위로 봅니다. 질문자님은 마지막 간식 섭취 후 약 1시간 정도 지난 시점, 그리고 30분간 달리기를 마친 직후에 혈당을 측정하셨는데, 이 시점은 아직 식후 2시간이 되지 않은 상태이고 운동으로 인한 혈당 변동도 섞여 있어 127이라는 수치가 특별히 높다고 보기는 어렵습니다. 운동 직후에는 근육이 포도당을 활발히 사용하면서 오히려 혈당이 떨어지는 경우도 있고, 식사 직후라면 자연스럽게 올라갈 수도 있어 이 수치 하나로 이상 여부를 판단하기는 어렵습니다.
정확한 상태를 확인하시려면 공복 혈당이나 식후 정확히 2시간이 지난 시점의 혈당을 측정해 보시는 것이 더 의미 있는 지표가 될 수 있습니다. 반복적으로 공복혈당이 높거나 식후 2시간 혈당이 140을 넘는 경우가 있다면 병원에서 정밀 검사를 받아보시길 권합니다.
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저탄고지 식이 없이 16대8 간헐적단식(하루 2끼, 끼니마다 필수 영양소 고루섭취, 끼니당 최소 800칼로리이상, 끼니당 탄수화물은 주로 현미밥 2/3공기)을 하는경우, 운동시간이 길지 않더라도(하루 30분씩 오후와 저녁 총 1시간) 운동강도가 점점 높아지면 그것이 케톤수치 상승에 영향을 줄수 있나요?
안녕하세요. 저는 유전성 고지혈증으로 인해 정기적으로 혈액 검사를 받고 있는 31살 남자입니다. 최근 2주 넘게 감기몸살 증세가 있어, 오늘 오전 11시, 내과를 방문해 피와 소변검사를 진행했어요. 거의 공복 상태였는데 혈당 수치가 121mg/dL로 나왔습니다. 참고로, - 2024년 12월 11일 응급실 공복 혈당: 73mg/dL - 2025년 1월 3일 내과 공복 혈당: 103mg/dL - 당화혈색소 수치: 5.3 - 가족력: 당뇨 없음 - 평소 공복 혈당은 70대 후반으로 안정적입니다. 이번 121이라는 수치가 감기몸살이나 전날 야간의 단당류 섭취(젤리, 과자), 그리고 검사 당일, 단백질 음료 섭취와 약 복용에 따른 일시적인 반응인지 궁금합니다. 현 몸상태로 당수치가 일시적으로 오를 수도 있나 궁금하기도 하고요 🙂
혈당 관리가 생리 지연에 영향을 줄 수도 있나요?? 원래 평균 주기 32일로 정확한 편이었는데 마지막 생리 때 16일이 밀렸고 현재도 밀린지 11이 되었는데 생각해보니 사과 식초를 물에 타먹는 혈당 관리를 한 시점부터 생리 지연이 시작된 거 같아서요. 산부인과에 다녀와서 피검사로 비임신인 것은 확인했습니다.
