다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.04.19

  저탄고지 식단과 간헐적 단식을 병행하실 때, 운동 강도는 케톤 수치에 영향을 미칠 수 있어요. 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 제한하여 몸이 지방을 에너지원으로 사용하게 하고, 이 과정에서 케톤체를 생성하게 됩니다. 운동 강도가 높아지면 근육이 더 많은 에너지를 필요로 하게 되고, 탄수화물 저장량이 제한된 상태에서는 지방을 에너지원으로 더 많이 사용하게 되어 케톤 수치가 상승할 수 있어요. 하지만, 저탄고지 식단 없이 단순히 16대8 간헐적 단식을 하면서 탄수화물을 상대적으로 더 많이 섭취하는 경우(예를 들어 현미밥 2/3공기), 운동 강도가 높아져도 케톤 수치가 크게 상승하지 않을 수 있어요. 이는 탄수화물이 에너지원으로 사용되기 때문에 지방 대사가 활발하지 않을 수 있기 때문이에요. 그러나 개인의 대사 상태, 운동 강도, 운동 유형, 식사 구성 등 여러 요인에 따라 케톤 수치의 변화는 다를 수 있으므로, 정확한 케톤 수치 변화를 알고 싶다면 정기적으로 측정하는 것이 좋아요.

  꼭 확인해주세요.

  • 첨부된 이미지를 제외하고 해석한 답변이에요.
  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 해석될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 정확한 개인 증상 파악 및 진단은 의료 기관 내방을 통해 진행하시기 바랍니다.
  • 고객님의 개인정보 보호를 위해 개인정보는 입력하지 않도록 주의 바랍니다.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0