고도비만인데 간헐적단식 다이어트 16:8 시작해도 되나요?

Question

간헐적단식 다이어트를 해보고싶습니다.
문제는 제가 고도비만이여서
혹시 16:8 시작을 해도 괜찮을까요?
처음하는거라서여..
답변 부탁드립니다^^

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 고도비만 상태에서 간헐적 단식 16:8 다이어트를 고려하고 계시는군요. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있으며, '시간제한 다이어트'라고도 불리는데요, 이 방법이 도움이 될 수 있지만 몇 가지 주의사항을 알려드리겠습니다.

1. **의사와 상담**: 고도비만인 경우, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 다이어트 방법이 달라질 수 있어요. 주치의나 전문의와 상담을 통해 안전하게 다이어트를 시작하는 것이 중요합니다.
2. **천천히 시작**: 처음에는 12:12 방식으로 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 하고, 점차적으로 16:8로 늘려가는 것이 좋습니다.
3. **균형 잡힌 식사**: 단식 시간 외에 섭취하는 음식은 영양소가 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 단백질, 섬유질, 비타민 등을 충분히 섭취하시는 것이 중요해요.
4. **수분 섭취**: 단식 중에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
5. **운동 병행**: 규칙적인 식사와 함께 운동을 병행하면 요요를 방지하고 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 시작해보세요.

간헐적 단식 16:8을 시작해도 괜찮지만, 위의 사항들을 고려하여 안전하게 진행하시길 바랍니다. 건강한 다이어트 성공을 기원합니다!

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