고도비만인데 간헐적단식 다이어트 16:8 시작해도 되나요?
익명 • 2024.07.11
간헐적단식 다이어트를 해보고싶습니다. 문제는 제가 고도비만이여서 혹시 16:8 시작을 해도 괜찮을까요? 처음하는거라서여.. 답변 부탁드립니다^^
비만
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!다이어트 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.11error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 고도비만 상태에서 간헐적 단식 16:8 다이어트를 고려하고 계시는군요. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있으며, '시간제한 다이어트'라고도 불리는데요, 이 방법이 도움이 될 수 있지만 몇 가지 주의사항을 알려드리겠습니다.
- 의사와 상담: 고도비만인 경우, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 다이어트 방법이 달라질 수 있어요. 주치의나 전문의와 상담을 통해 안전하게 다이어트를 시작하는 것이 중요합니다.
- 천천히 시작: 처음에는 12:12 방식으로 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 하고, 점차적으로 16:8로 늘려가는 것이 좋습니다.
- 균형 잡힌 식사: 단식 시간 외에 섭취하는 음식은 영양소가 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 단백질, 섬유질, 비타민 등을 충분히 섭취하시는 것이 중요해요.
- 수분 섭취: 단식 중에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 운동 병행: 규칙적인 식사와 함께 운동을 병행하면 요요를 방지하고 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 시작해보세요.
간헐적 단식 16:8을 시작해도 괜찮지만, 위의 사항들을 고려하여 안전하게 진행하시길 바랍니다. 건강한 다이어트 성공을 기원합니다!
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
verified의료진이 검토한 답변이에요
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
다이어트 관련 질문
다이어트 시간을 16:8로 변경해도 효과가 있을까요?
다이어트할때 간헐적 단식이라고 16:8 많이하는데, 원래 그 시간을 하던 사람도 그 효과가 있나요? 전 원래 아침을 계속 안먹은지 1~20년 되어가고, 갑상선약 복용 후엔 더더욱 못 먹었어요. 아주 어쩌다 가끔 빼고요. 근데 다이어트 후 16:8로 했을 때 보통 하던 거랑 차이가 없어서 동일하게 효과가 있을까 해서요
다이어트
2024.05.30다이어트환 단식 중에 먹어도 되나요?
간헐적 단식 중에 다이어트환(감비환) 먹어도 되나요??
한의학
다이어트
2023.07.16인후염 스프레이 단식 질문있습니다
안녕하세요, 들어와주셔서 감사합니다. 식도염이 있어서 야식 금지, 다이어트도 할겸 간헐적 단식을 하고 있습니다! 사진 속 스프레이는 단식 시간중에는 사용하면 단식이 깨지는지 궁금합니다!
+1
처방약
부작용
상호작용
2023.02.28
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!