고도비만인데 간헐적단식 다이어트 16:8 시작해도 되나요?

익명 • 2024.07.11

간헐적단식 다이어트를 해보고싶습니다. 문제는 제가 고도비만이여서 혹시 16:8 시작을 해도 괜찮을까요? 처음하는거라서여.. 답변 부탁드립니다^^

비만

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다이어트 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.07.11
안녕하세요. 고도비만 상태에서 간헐적 단식 16:8 다이어트를 고려하고 계시는군요. 간헐적 단식은 다양한 방법이 있으며, '시간제한 다이어트'라고도 불리는데요, 이 방법이 도움이 될 수 있지만 몇 가지 주의사항을 알려드리겠습니다. 1. **의사와 상담**: 고도비만인 경우, 개인의 건강 상태에 따라 적합한 다이어트 방법이 달라질 수 있어요. 주치의나 전문의와 상담을 통해 안전하게 다이어트를 시작하는 것이 중요합니다. 2. **천천히 시작**: 처음에는 12:12 방식으로 시작하여 몸이 적응할 수 있도록 하고, 점차적으로 16:8로 늘려가는 것이 좋습니다. 3. **균형 잡힌 식사**: 단식 시간 외에 섭취하는 음식은 영양소가 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 단백질, 섬유질, 비타민 등을 충분히 섭취하시는 것이 중요해요. 4. **수분 섭취**: 단식 중에도 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 이는 탈수를 방지하고 신진대사를 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 5. **운동 병행**: 규칙적인 식사와 함께 운동을 병행하면 요요를 방지하고 체중 감량에 더 효과적일 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 시작해보세요. 간헐적 단식 16:8을 시작해도 괜찮지만, 위의 사항들을 고려하여 안전하게 진행하시길 바랍니다. 건강한 다이어트 성공을 기원합니다!
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다이어트 관련 질문

다이어트 시간을 16:8로 변경해도 효과가 있을까요?

다이어트할때 간헐적 단식이라고 16:8 많이하는데, 원래 그 시간을 하던 사람도 그 효과가 있나요? 전 원래 아침을 계속 안먹은지 1~20년 되어가고, 갑상선약 복용 후엔 더더욱 못 먹었어요. 아주 어쩌다 가끔 빼고요. 근데 다이어트 후 16:8로 했을 때 보통 하던 거랑 차이가 없어서 동일하게 효과가 있을까 해서요

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