마그네슘과 멜라토닌 장기 복용해도 되나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.07.12
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  마그네슘과 멜라토닌의 장기 복용에 대해 궁금하시군요.

  마그네슘의 경우, 신경 안정과 근육 이완에 도움을 주는 미네랄로 장기 복용이 비교적 안전합니다. 성인의 하루 권장 섭취량은 300-400mg 정도이며, 마그네슘은 수용성이라 몸에서 사용하고 남으면 소변을 통해 배출되기 때문에 대부분의 사람들은 장기적으로 복용해도 크게 문제가 없습니다.

  멜라토닌의 경우, 수면을 조절하는 데 도움을 주는 호르몬으로 일반적으로 단기적인 수면 문제 해결을 위해 사용됩니다. 장기간 멜라토닌을 복용하는 것에 대한 안전성은 아직 완전히 확립되지 않았습니다. 멜라토닌 성분의 약은 의존성이 명시되어 있지 않지만, 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부에 따라 영향을 받을 수 있습니다.

  다만 고혈압이 있거나 신장 기능이 떨어지는 경우, 저혈압이 심한 경우, 또는 다른 약물을 복용 중인 경우에는 전문가의 조언을 받는 것이 안전합니다.

  장기 복용을 고려하고 계시다면 정신건강의학과나 내과에서 전문의와 상담을 통해 질문자님의 건강 상태에 맞는 복용 방법을 결정하시는 것을 권합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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