아침에 종아리에 쥐가 나는 원인은?

윤OO • 2026.05.23

아침에 일어날때 종아리에 쥐가 나서 불편해요~

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.05.23

    아침에 종아리에 쥐가 나서 불편하시겠어요. 아침에 종아리 쥐가 나는 원인은 여러 가지가 있습니다.

    주요 원인들은 다음과 같습니다:

    수면 중 자세와 근육 상태

    • 잠을 잘 때 종아리 근육이 짧아진 상태로 유지되어 근육 경련이 더 잘 발생할 수 있습니다
    • 장시간 같은 자세로 누워있어 혈액순환이 원활하지 않을 때 생길 수 있습니다

    전해질 불균형

    • 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 전해질이 부족하면 근육 경련이 발생하기 쉽습니다
    • 특히 밤사이 수분 손실로 인한 탈수도 영향을 줄 수 있습니다

    근육 피로와 혈액순환

    • 전날의 과도한 활동이나 운동으로 인한 근육 피로
    • 혈액순환이 원활하지 않아 근육에 산소와 영양 공급이 부족할 때

    기타 원인

    • 근육의 갑작스러운 수축
    • 신경 압박이나 문제

    예방을 위해서는 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단을 통한 전해질 보충, 잠자리에 들기 전 가벼운 종아리 스트레칭 등이 도움이 될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 자주 발생한다면 정확한 원인 파악을 위해 병원 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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