정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.08.08

  다리 종아리에 쥐가 나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 주된 원인으로는 근육 피로, 전해질 불균형(특히 칼슘, 마그네슘, 칼륨 부족), 탈수, 혈액 순환 문제 등이 있습니다. 특히 잠을 자는 동안에는 혈액 순환이 느려지고, 특정 자세로 인해 근육이 긴장될 수 있어 쥐가 날 가능성이 높아집니다. 다음과 같은 방법을 시도해 보세요: 1. 충분한 수분 섭취: 하루에 적절한 양의 물을 마셔 탈수를 예방하세요. 2. 균형 잡힌 식사: 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하세요. 3. 스트레칭: 잠자기 전에 다리 근육을 부드럽게 스트레칭해 주세요. 4. 적절한 운동: 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 유지하세요. 만약 이러한 방법을 시도해도 증상이 지속된다면, 의사와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

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