오랜 걷기 후 어지러움 원인은 무엇인가요?

김OO • 2026.08.26

제가 아까 거의 2시간을 걸었어요 그랬더니 머리가 빙글빙글 돌면서 너무 어지러워요 다른 증상은없고 어지럽기만해요 왜그런가요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.08.26

    2시간이나 걸으신 후에 머리가 빙글빙글 도는 어지러움을 느끼셨다니 많이 불편하고 걱정되셨겠어요.

    장시간 걷기 후에 나타나는 어지러움에는 몇 가지 흔한 원인이 있어요.

    첫째, 장시간 걷는 동안 수분과 전해질이 소실되면서 탈수 상태가 되면 혈압이 떨어지고 어지러움이 생길 수 있어요. 특히 물을 충분히 마시지 않은 상태로 걸으셨다면 이 가능성이 높아요.

    둘째, 오랜 활동으로 에너지 소모가 많아지면 혈당이 떨어지면서 저혈당 증상으로 어지러움이 나타날 수 있어요. 식사를 거르고 걸으셨거나 걷는 중간에 에너지 섭취가 부족했다면 이런 경우일 수 있어요.

    셋째, 오래 걷고 나서 갑자기 멈추거나 앉았다 일어나는 과정에서 하지에 몰려있던 혈액이 심장과 뇌로 충분히 돌아오지 못해 기립성 저혈압이 생기고, 이때 머리가 빙글빙글 도는 느낌을 받을 수 있어요.

    넷째, 장시간 걷기로 인한 전신 근육 피로와 자율신경계의 일시적인 불균형도 어지러움을 유발할 수 있어요.

    다만 다른 증상이 전혀 없이 어지럽기만 하다고 하셨는데, 지금은 충분히 앉거나 누워서 휴식을 취하고 수분과 당분을 섭취하시는 것이 도움이 될 거예요. 시원한 곳에서 다리를 살짝 올리고 쉬시면 증상이 완화되는지 확인해보세요.

    만약 휴식 후에도 어지러움이 계속되거나, 반복적으로 걷기만 하면 어지러운 증상이 나타난다면 이석증이나 전정기관 문제, 빈혈, 저혈압 등의 가능성도 있으니 병원에 방문해 진료를 받아보시는 것을 권해드려요.

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