멀티비타민 2알 아침 : 바나나 / 아몬드우유+오트밀 점심 : 닭가슴살+오트밀+아몬드우유 물(차 종류) 많이 마시기 저녁 : 바나나/ 계란2개/ 두유 멀티비타민 2알 아침 : 바나나 / 오트밀+ 아몬드우유 + 블루베리 점심 : 토마토 계란 볶음 + 닭가슴살 물(차 종류) 많이 마시기 저녁 : 두유 + 아보카도 + 바나나 5일째 멀티비타민 2알 아침 : 바나나 / 아몬드우유 + 오트밀 / 계란2개 점심 : 닭가슴살 샐러드/ 오트밀 + 아몬드우유 물(차 종류) 많이 마시기 저녁 : 바나나/ 계란2개/ 두유 이렇게 3일에서 5일 식단 하면 3kg 정도는 줄일수 있을까요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 제시하신 식단으로 3~5일 만에 3kg 감량은 현실적으로 어렵고 건강에도 좋지 않습니다.
제시하신 식단은 칼로리가 매우 제한적이고 영양소 균형이 부족합니다. 이런 극단적인 저칼로리 식단은 단기간에 체중이 줄어들 수 있지만, 대부분 수분과 근육량 감소로 인한 것이며 지속 가능하지 않습니다.
건강한 체중 감량 속도는 일반적으로 주당 0.5~1kg 정도입니다. 따라서 3~5일 만에 3kg을 감량하는 것은 권장되지 않습니다.
더 건강하고 효과적인 방법은:
단기간의 극단적인 다이어트보다는 지속 가능한 생활 습관 개선을 통해 건강하게 체중을 감량하시는 것이 더 효과적입니다. 현재 식단에 단백질과 채소를 더 추가하고, 칼로리를 너무 극단적으로 제한하지 않는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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다이어트식단으로계란2개바나나1개두유만세끼먹으면서운동을안하고일주일에5kg감량이가능할까요?
식단조절하고 매일 헬스1시간씩 퇴근때 하고 야식 안먹고 튀김류 안먹는데 10일차에 5kg 빠진게 수분인가요? 집에있는 체중계는 인바디가 아니라서 잘 모르겠어요 일단 눈바디는 빠졌는데 눈으로 수분인지는 안보이잖아요? 궁금합니다 운동하고 식이조절 하기 전까지는 매일 아침점심간식저녁야식까지 먹었었어요
3주동안 6시이후에 아무것도 안먹으면 5kg이 빠질수 있나요 당뇨 아닐까요?
