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척추 전방 전위증과 분리증, 운동 방법은?

척추 전방 전위증과 척추 분리증이 있는 23세 남성입니다. 22살에 무리하게 운동하다가 한번 쎄게 삐끗하고서 몇개월동안 한방치료를 받았는데 크게 나아지지는 않더군요. 받기 전에는 앉아있는것도 힘들고 뭔가를 줍는 것도 매우 힘든 상태였는데 받고나니까 통증은 남아있되 전보다는 낫더라구요. 근데 아직도 힘든편이기는 해요. 그래서 한창 운동하다가 통증으로 운동을 쉬다보니 이게 사람이 좀 우울해지고 무기력해지고 운동할 때보다 멘탈이 약해지더라구요 ! 그래서 다시 용기를 내서 운동을 시작해보려고 합니다. 근데 아무래도 척추 분리증과 전방전위증이 있다보니 웨이트 트레이닝을 하면 어떻게,어떤 운동을 해야하고 관리는 어떻게 해야할지와 전체적으로 근육을 키우되 특히 코어랑 하체 근육을 강화하면 좋아질 거 같다는 생각이 들어 코어,하체 근육 운동도 알고 싶습니다 !!

재활의학과

통증

허리통증

2025.03.30

노화로 인한 체력 저하, 어떻게 개선할 수 있을까요?

저는나이가75세입니다.나이가들어서인지 자꾸체력이떨어져걱정입니다.무기력해지고 잠만자고싶어집니다.어떻하면 체력을좀옛날처럼올릴수있을까요?한약처방은어떻할지요?아니면건강검진을밭아야할까요?당뇨.고혈압.고지혈증은없습니다.비만도안고요.

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