전방 십자인대 수술 후 러닝 가능할까요?

Question

전방 십자인대 수술 후에 한달 지났는데 완전 다 펴지고 굽혀지는것도 거의 다 굽혀질 정도로 수술 경과가 좋은데 가벼운 러닝 정도 해도 되나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

전방 십자인대 수술 후 한 달 시점에서 관절 움직임이 좋아진 것은 정말 긍정적인 회복 신호입니다. 하지만 수술 후 1개월은 아직 러닝을 시작하기에는 이른 시기입니다.

일반적으로 전방 십자인대 재건 수술 후에는 약 6개월 정도가 지나야 가벼운 러닝이나 스포츠 활동을 점진적으로 재개할 수 있습니다. 수술 후 초기 몇 달 동안은 근력이 크게 약화되어 있고, 인대와 주변 조직이 완전히 회복되지 않은 상태입니다.

관절 가동 범위가 좋아졌다고 해도, 인대의 실제 강도와 안정성은 아직 충분히 회복되지 않았을 가능성이 높습니다. 이 시기에 러닝과 같은 충격이 있는 활동은 재건된 인대에 손상을 줄 수 있고, 회복 과정을 지연시킬 수 있습니다.

현재는 담당 의사의 지시에 따라 적절한 재활 운동에 집중하시는 것이 좋습니다. 대퇴사두근과 햄스트링 강화 운동, 균형 훈련 등을 통해 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 이후 의사와 상담하여 단계적으로 활동 수준을 높여가는 것이 안전합니다.

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