발목을 삐었을 때 대처 방법은?
김OO • 2025.09.29
크록스를 신고 발목을 삐었어 처음에 걸을때는 괜찮았거든 한 3시간 정도 지나니 아까와 달리 걸을때도 더 절게되고 통증이 있어 집에는 1시간 넘어서 가 어떻게 해야 좋을까요
재활의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.09.29error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
발목을 삐어서 시간이 지날수록 통증이 심해지고 계시는군요. 많이 불편하실 것 같습니다.
발목을 삐었을 때는 우선 RICE 요법을 적용하는 것이 좋습니다:
- Rest(휴식): 발목에 무리가 가지 않도록 활동을 제한하고 충분히 쉬어주세요.
- Ice(냉찜질): 부상 후 48시간 내에는 15-20분씩 냉찜질을 하고 1시간 정도 간격을 두고 반복해주세요.
- Compression(압박): 탄력 붕대나 압박 붕대로 발목을 부드럽게 감아 붓기를 줄여주세요.
- Elevation(거상): 다친 발목을 심장보다 높게 들어올려 부종을 줄이고 혈액 순환을 도와주세요.
처음에는 괜찮다가 시간이 지나면서 통증이 심해지는 것은 염증 반응이 점차 진행되기 때문입니다. 통증이 심하다면 진통제를 복용해볼 수 있습니다.
만약 2~3일이 지나도 통증이 지속되거나 걷기 힘들 정도로 증상이 심하다면, 정형외과를 방문하여 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 좋습니다. 발목 인대 손상 정도에 따라 적절한 치료가 필요할 수 있습니다.
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버스 앞자리 의자에 올라가다가 발목을 살짝 삐었는지 왼쪽발목 복숭아뼈 우측바로옆에통증이 나타나요.. 사진으로 봤을땐 부어보이나요..? 삔게맞다면 어떻게 어떤치료해야하나요.. 일해야되는데 사진으로봤을때 부어보이나요?
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