재활의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  6일 전

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  근육 통증이나 염증으로 불편함을 겪고 계신 상황이 안타깝습니다.

  근육 아이싱은 일반적으로 운동 직후나 부상 직후 24-48시간 이내에 하는 것이 가장 효과적입니다. 이 시기에 아이싱을 하면 염증 반응을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

  운동 후 즉시 아이싱을 하면 혈관을 수축시켜 염증 물질의 생성을 억제하고 부종을 줄이는 효과가 있습니다. 보통 15-20분 정도 아이싱을 하고, 피부 손상을 방지하기 위해 수건으로 감싼 후 사용하는 것이 좋습니다.

  운동 다음날이나 다다음날에도 여전히 통증이나 염증이 있다면 아이싱을 계속해도 됩니다. 특히 질문자님처럼 미세 파열이나 염증이 의심되는 경우에는 증상이 완화될 때까지 아이싱을 지속하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  다만, 부상 후 48-72시간이 지난 후에는 회복을 촉진하기 위해 온찜질(열 요법)로 전환하는 것이 좋을 수 있습니다. 온찜질은 혈류를 증가시켜 영양소와 산소 공급을 촉진하고 회복을 돕습니다.

  만약 통증이 심하거나 오래 지속된다면, 전문의의 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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