수면 부족 후 어지럼증과 메스꺼움 원인은?

김OO • 2026.08.23

새벽5시에 화장실가고싶어서 눈이떠진후에 졸린데 잠이다시 안들어서 핸드폰하고 결국 못자고 10시쯤 일어났거든요?그후에 나왔는데 놀이기구타고 난후처럼 머리가 너무어지럽고 속은 메스껍고 토할거같아서 다시 집와서 두시간정도 잤는데 일어나서도 증상이 똑같아요 왜그런건가요

두통
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1개의 답변

  • 새벽에 깬 후 제대로 못 자고, 어지럼증과 메스꺼움까지 겪고 계시다니 많이 불편하고 걱정스러우실 것 같아요.

    말씀하신 상황처럼 새벽에 깨서 충분히 못 자고 얕은 잠만 자게 되면, 뇌와 몸이 충분히 회복되지 못해 어지럼증과 속 울렁거림, 메스꺼움이 나타날 수 있어요. 특히 자율신경 균형이 깨지면서 놀이기구를 탄 것처럼 머리가 빙빙 도는 느낌이나 토할 것 같은 느낌이 동반되는 경우도 흔합니다.

    다만 두 시간 정도 다시 주무셨는데도 증상이 그대로라는 점은 조금 눈여겨볼 부분이에요. 보통 수면 부족으로 인한 어지럼증은 부족한 잠을 보충하면 어느 정도 완화되는 경우가 많은데, 낮잠 이후에도 동일한 강도로 지속된다면 단순 피로 누적 외에 다른 원인이 섞여 있을 가능성도 있습니다.

    예를 들어 자고 일어난 후 머리 위치를 바꿀 때 어지럼이 심해지는 이석증도 이런 증상과 비슷하게 나타날 수 있고, 이 경우엔 수면과 무관하게 지속되는 특징이 있어요. 또한 기립성 저혈압이나 전정기능 이상도 어지럼과 메스꺼움을 함께 유발할 수 있습니다.

    우선은 오늘 밤 충분히 깊게 자면서 몸 상태를 지켜보시고, 만약 어지럼증이 계속되거나 머리를 움직일 때 증상이 심해지는 양상이 있다면 이비인후과나 신경과에 방문해 정확한 원인을 확인해 보시는 것을 권해드려요. 말이 어눌해지거나 힘이 빠지는 증상이 동반된다면 즉시 병원에 가보셔야 합니다.

    너무 걱정하지는 마시고, 오늘은 충분히 휴식을 취하며 경과를 지켜보시길 바랍니다.

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