수면 부족으로 어지럼증과 메스꺼움이 생길 수 있나요?

Question

이틀동안 하루에 5시간정도씩 밖어 못자고 피로가 누적되었는지 머리가 어질어질하고 속이 울렁거린다 그래야하나 토할것 같은 느낌이 있어요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

문의 주신 부분에 대해 결론부터 말씀 드리자면, 말씀하신 증상은 수면 부족과 피로 누적으로 충분히 생길 수 있는 상태예요.

자세히 설명 드릴게요.

이틀 동안 하루에 5시간 정도밖에 못 주무셨다면, 우리 몸의 회복 기능이 제대로 작동하지 않아서 어지러움이나 속 메스꺼움 같은 증상이 나타나는 경우가 많아요. 
특히 뇌가 피곤해질수록 평형감각이 떨어지고 속 울렁거림, 두통, 심하면 구토까지도 동반될 수 있습니다.

또한 잠을 제대로 못 자면 자율신경의 균형이 깨져서 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 드는 경우도 많지요.
이게 꼭 위장에 문제가 있어서 그런 게 아니라 몸 전체 피로와 연결된 반응일 가능성이 높아요. 
실제로 이렇게 피곤할 때는 멀미와 비슷한 증상을 호소하는 분들도 꽤 있답니다.

다행히 이런 증상은 충분한 수면과 휴식을 취하면 대부분 자연스럽게 좋아집니다.
우선은 최소 7-8시간 정도 깊게 주무시는 게 가장 중요하겠어요.
가능하다면 잠자기 전 전자기기 사용을 줄이고 따뜻한 물로 샤워를 하거나 스트레칭을 해주면 숙면에 도움이 될 거예요.

만약 충분히 쉬었음에도 어지러움이나 구토감이 계속 심해진다면 다른 원인이 있을 수도 있으니 그럴 땐 꼭 병원에 들러 진료를 받아보세요.
많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 경과를 관찰해 보시면 좋을 듯해요.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

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