오메가3, 비타민D, C, 시카, B5 함께 복용해도 되나요?
김OO • 2026.06.23
오메가3, 비타민d, 비타민c, 시카, B5 이렇게 5개 먹을려는데 효과 겹치거나 같이 먹으먄 안되는거 있나 그리고 한번에 같이 먹어도 되나 하루 몇알 먹어야하나
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1개의 답변
여러 영양제를 함께 복용하려고 계획하고 계시는군요.
오메가3, 비타민D, 비타민C, 시카, 비타민B5를 함께 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 이들 영양소 간에 특별한 상호작용이나 금기사항은 없어서 동시 복용이 가능합니다.
다만 몇 가지 고려사항이 있습니다:
복용 시간 관련:
- 오메가3와 비타민D는 지용성이므로 식후 복용이 흡수율을 높입니다
- 비타민C는 언제든 복용 가능하지만, 위장장애가 있다면 식후 복용을 권장합니다
- 비타민B5와 시카는 식사와 관계없이 복용 가능합니다
복용량 관련:
각 제품의 라벨에 표시된 권장 복용량을 따르시는 것이 중요합니다. 제품마다 함량과 권장량이 다르기 때문에 구체적인 복용량은 개별 제품 설명서를 확인해주세요.한번에 복용 여부:
한번에 모두 복용해도 무방하지만, 흡수율을 높이기 위해서는 지용성 비타민(오메가3, 비타민D)은 식후에, 나머지는 시간을 두고 나누어 복용하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.평소 복용하는 약물이 있거나 기저질환이 있으시다면 의사나 약사와 상담하시는 것을 권장드립니다.
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